2 | Editorial Wer wir sind | 3 Mach Schluss mit Rückenschmerzen Inhaltsverzeichnis Lara Meyer – Presse & Social Media Egal ob groß oder klein, dick oder dünn, jung oder alt – es gibt kaum einen Menschen, der Rückenbeschwerden nicht kennt. Rückenschmerzen, so belegen die Zahlen, scheinen zum Leben dazuzugehören. Immerhin leiden drei von vier Deutschen mindestens einmal im Leben darunter. Die gute Nachricht: nur selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor. Die häufigsten Gründe für die Beschwerden sind Muskelverspannungen sowie mangelnde Bewegung. Wir müssen diese Beschwerden also nicht einfach hinnehmen, sondern können einiges dagegen tun. Hilfreiche Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag finden Betroffene und Interessierte zum Beispiel auf unserer Internetseite oder in unserem Magazin “Rückenwelt”. Darüber hinaus veröffentlichen wir regelmäßig Broschüren zu verschiedenen Themen. In diesem Booklet haben wir unsere besten Tipps für einen gesunden und starken Rücken für dich zusammengestellt. Viel Spaß beim Stöbern! Deine 4 Tipps für ausreichend Bewegung 6 Rückenschmerzen kennen kein Alter 8 Rückenübungen für zwischendurch 10 Verklebte Faszien lösen 12 Was tun gegen Verspannungen? 13 Erste Hilfe bei einem Hexenschuss 14 Rückenschmerzen durch Stress 16 Ernährung bei Rückenbeschwerden 17 Schwimmen für einen starken Rücken 18Anfänger-Tipps zum Joggen 20Erlebnis Wandern 22Tipps für erholsame Nächte 24 Ein rückengerechtes Bettsystem 26 Rückenschmerzen beim Putzen 28 Die Laptop-Falle 30Modische Rückensünden 31 Richtig Heben und Tragen 32 Umzug ohne Rückenschmerzen 33 Der AGR Experten-Podcast 34 Das AGR-Gütesiegel Über die Aktion Gesunder Rücken e.V. Das AGR-Gütesiegel - Darauf kannst du vertrauen! Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. fördert seit ihrer Gründung 1995 die Rückengesundheit. Der unabhängige Verein mit Sitz in Bremervörde (Niedersachsen) zeichnet besonders rückengerechte Produkte mit dem AGR-Gütesiegel aus. Dies geschieht in Kooperation mit medizinischen Fachgesellschaften. Die Aktion Gesunder Rücken arbeitet eng mit unabhängigen Gesundheitsexperten zusammen, um Fachhandel und Therapierende zum Thema Ergonomie und Rückengesundheit zu schulen sowie Verbraucher rund um die Vermeidung von Rückenschmerzen zu informieren. Das AGR-Gütesiegel und der Prüfprozess wurden vom „Amt der Europäischen Union für geistiges Eigentum“ (EUIPO) genau unter die Lupe genommen und 2022 als seriös und vertrauenswürdig ausgezeichnet. Es ist somit eines der wenigen Gütesiegel, das diese hochwertige internationale Auszeichnung als EU-Gewährleistungsmarke erhalten hat. Aktion Gesunder Rücken e. V. Stader Straße 6 27432 Bremervörde Telefon: +49 (0) 4761/9263580 E-Mail: info@agr-ev.de www.agr-ev.de Hinweis: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung der Sprachformen männlich, weiblich und divers (m/w/d) verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Geschlechter. Alle Texte wurden sorgfältig recherchiert. Dennoch behalten wir uns eventuelle Irrtümer vor. Copyright © 2024 by AGR Alle Nutzungsrechte an Bildern, Texten und Schriftzügen sind vorbehalten. Eine Verbreitung und Wiedergabe ist teilweise möglich, bedarf allerdings der Genehmigung durch AGR. Titelbild: © NDABCREATIVITY – stock.adobe.com, Bild Rückseite: © Mariusz S/peopleimages.com – stock.adobe.com
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