3 2 Vorwort 4 Grußwort 6 Themen 1. Wir sitzen zu viel und zu lange! 8 2. Sitzen macht dick und verkürzt unser Leben! 10 3. Sitzen macht dumm und psychisch krank! 12 4. Sitzbelastungen lassen sich nicht durch Freizeitsport ausgleichen! 14 5. Bewegung muss integraler Bestandteil des Alltags sein! 16 6. Wenn schon Sitzen, dann aktiv! 18 7. Sitzroutinen durchbrechen – steht mal wieder auf! 20 8. Das Büro als Bewegungsraum 22 9. Bewegungsverführer helfen uns aus der Sitz-Trägheitsfalle! 24 10. Lebenskultur – Bewegungskultur! 26 Literaturverzeichnis 28 Impressum 31 Inhalt Kinder 9,5 Stunden /Tag* die Hälfte der Berufstätigen 11,5 Stunden / Tag ** *Altenburg 2015, Huber 2017 ** Kiechle 2017 Wir sitzen uns durch unser Leben
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