22 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Radfahren für den Kopf – Entspannt in die Pedale treten Radfahren ist ein tolles Training für den Körper und Balsam für die Seele. Es hilft, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken. So wird jede Tour zu einer kleinen Auszeit vom Alltag. Fazit: Gesund und fit mit dem Fahrrad Rückenfreundliches Radfahren ist gar nicht so schwer. Mit der richtigen Einstellung deines Fahrrads, ergonomischer Ausstattung und regelmäßigen Übungen bleibst du schmerzfrei und fit. Achte auf eine aufrechte Körperhaltung und lege regelmäßig Pausen ein. So wird das Radfahren zu einer gesunden und entspannenden Aktivität, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist fit hält. Wir wünschen dir viel Spaß und schmerzfreie Touren! Natur bewusst erleben Nutze deine Zeit auf dem Rad, um die Landschaft zu genießen. Atme tief durch, spüre den Fahrtwind – und lass den Alltag einfach mal hinter dir. Achtsam radeln Sei ganz im Moment: Spüre, wie sich das Treten anfühlt, nimm Geräusche und Gerüche wahr – so schaltest du den Kopf ab und findest innere Ruhe. Gemeinsam unterwegs sein Ob mit Freunden oder in der Gruppe – Radfahren verbindet! Der Austausch, das gemeinsame Erleben und das Lachen unterwegs tun einfach gut. © Andrii IURLOV – stock.adobe.com
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ2Mzcy