2 | Editorial Rückenfreundliches Radfahren: So bleibst du gesund und fit! Inhaltsverzeichnis Liebe Radfahrerin, lieber Radfahrer, herzlich willkommen zu unserer umfassenden Broschüre über rückenfreundliches Radfahren! Radfahren ist eine umweltfreundliche Fortbewegungsart, eine fantastische Möglichkeit fit zu bleiben und die Natur zu genießen. Doch damit das Radfahren langfristig Freude bereitet und du gesund bleibst, ist es wichtig, einige grundlegende Tipps zu beachten. Diese Broschüre gibt dir wertvolle Hinweise, wie du Rückenschmerzen vermeiden und deine Gesundheit fördern kannst. Lass uns gemeinsam in die Pedale treten und los geht‘s! Deine PS: Unser Dank gilt Ulrich Kuhnt von der Rückenschule Hannover, der uns mit seinem fachlichen Rat bei der Erstellung der Broschüre unterstützt hat. 4 Warum das Radfahren immer beliebter wird 6 Die individuelle Fahrradeinstellung – Dein Rad, dein Wohlfühlmoment 10 Die richtige Einstellung für verschiedene Fahrradtypen 12 Radfahren ohne Sattel – mit dem Stepper-Fahrrad 14 Mehr als Standard: Ergonomisches Zubehör für mehr Fahrfreude 18 Warum Aufwärmen vor dem Radfahren sinnvoll ist 19 Wohlfühlen auf dem Rad – mit der richtigen Haltung 20 Rückenfreundlich Radfahren – mit dem richtigen Rucksack 21 Pausen, die gut tun – Erholung für Körper & Geist 22 Radfahren für den Kopf – Entspannt in die Pedale treten 23 AGR-geprüfte Produkte Aktion Gesunder Rücken e. V. Stader Straße 6 27432 Bremervörde Telefon: +49 4761 926358-0 E-Mail: info@agr-ev.de www.agr-ev.de Hinweis: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung der Sprachformen männlich, weiblich und divers (m/w/d) verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Geschlechter. Alle Texte wurden sorgfältig recherchiert. Dennoch behalten wir uns eventuelle Irrtümer vor. Copyright © 2025 by AGR Alle Nutzungsrechte an Bildern, Texten und Schriftzügen sind vorbehalten. Eine Verbreitung und Wiedergabe ist teilweise möglich, bedarf allerdings der Genehmigung durch AGR. Titelbild: © Ergon Bild Rückseite: © Mariusz S/peopleimages.com – stock.adobe.com Kerstin Meier-Detjen – Direktorium
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