Rückenfreundliches Radfahren: So bleibst du gesund und fit! | 19 Eine gute Körperhaltung ist der Schlüssel für entspanntes, schmerzfreies Radfahren. Mit ein paar bewussten Anpassungen kannst du deinen Rücken entlasten, Verspannungen vorbeugen und jede Fahrt noch mehr genießen. Aufrecht & entspannt sitzen Dein Rücken sollte stabil, aber nicht verkrampft sein. Hände, Handgelenke und Ellbogen bilden idealerweise eine sanfte Linie. Vermeide ein zu starkes Hohlkreuz oder einen Rundrücken. Ein regelmäßiger Blick auf deine Haltung lohnt sich – kleine Anpassungen machen einen großen Unterschied. Schultern locker lassen Ziehst du beim Fahren unbewusst die Schultern hoch? Dann gönn dir kurze Lockerungsphasen: Schultern aktiv hochziehen, dann bewusst fallen lassen. Auch ein Wechsel der Handposition am Lenker oder dank entsprechender Griffe mit Fullsize-Bar-Ends hilft gegen Verspannungen. Blick nach vorn – Nacken entspannen Halte deinen Kopf aufrecht und richte deinen Blick nach vorn. Das entlastet deinen Nacken und verbessert gleichzeitig deine Übersicht und Sicherheit. Ein gutsitzender Helm und klare Sichtverhältnisse unterstützen dich dabei. Wohlfühlen auf dem Rad – mit der richtigen Haltung © Ergotec Humpert
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ2Mzcy