4 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Autofahren ohne Rückenschmerzen: die besten Tipps und Tricks | 5 Der Autositz zwingt vor allem den Fahrer über viele Stunden in die immer gleiche Position. Genau das mag unser Rücken gar nicht gerne. Langes, unbewegliches Sitzen gehört zu den problematischsten Dingen, die du deinem Rücken zumuten kannst. Deshalb verursacht eine lange Autofahrt auch so oft Rückenschmerzen. Ein guter, ergonomischer Autositz reduziert diese Probleme und hilft, Rückenschmerzen zu vermeiden. Besonders wichtig bei einem ergonomischen Autositz ist die Anpassbarkeit – und, dass du alle Einstellungsmöglichkeiten nutzt. Der Sitz muss deinen Körper an den richtigen Stellen stützen und entlasten. Das funktioniert nur, wenn er perfekt auf deine individuelle Körperform angepasst werden kann. Wir haben dir eine Checkliste zusammengestellt, die dir bei der Auswahl von rückengerechten Autositzen hilft. Rückenfreundlich von A nach B: der ergonomische Autositz Die wichtigsten Tools für einen guten Autositz 1. Die Grundstruktur des Sitzes muss stabil sein und die Rückenlehne der natürlichen Form der Wirbelsäule folgen Die feste Grundstruktur deines Sitzes erhöht deine Sicherheit und kann deinen Körper ausreichend stützen. Die wirbelsäulengerechte Ausformung der Rückenlehne erkennst du, wenn du die Lehne von der Seite betrachtest. Hier solltest du eine leichte S-Form erkennen können. Achte außerdem auf eine ausreichend hohe Rückenlehne - dein Rücken sollte die Lehne nicht überragen. 2. Sitzhöhe, Sitzneigung und Sitzabstand müssen mit ausreichenden Verstellwegen anpassbar sein. Hinzu kommt die Einstellbarkeit der Tiefe der Sitzfläche Die Basis für die Verstellbarkeit deines Sitzes bildet die Sitzhöhenverstellung und die Einstellbarkeit des Sitzabstands zum Lenkrad. Mit der Neigungseinstellung der Sitzfläche sorgst du zudem dafür, dass deine Oberschenkel gut aufliegen. Ganz wichtig ist auch die Möglichkeit, dass du die Länge der Sitzfläche - auch Sitztiefe genannt - verstellen kannst. Stellst du die Sitztiefe passend auf deine Oberschenkellänge ein, verteilt sich der Sitzdruck optimal auf deinen Po und deine Oberschenkel. Damit wird das Fahren vor allem bei langen Strecken für dich viel angenehmer. Elektrisch oder manuell - Hauptsache verstellbar Tipp Eine elektrische Einstellung verbessert den Bedienkomfort auf deiner Tour zusätzlich. Wusstest du, dass Mediziner bei längeren Fahrten empfehlen, kleine Verstellungen in der Sitzeinstellung vorzunehmen? Auch das wäre hiermit leicht durchführbar! © Jo Panuwat D – stock.adobe.com © Volkswagen
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