16 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Autofahren ohne Rückenschmerzen: die besten Tipps und Tricks | 17 9. seitliche Rumpfmuskeln 10. Zehen- und Fersenstand 12. Wadenmuskeln dehnen Führe alle Dehnübungen für jede Seite jeweils ca. 30 Sekunden lang durch. Rückenmassage beim Autofahren Ein weiteres Plus an Komfort und Rückengesundheit sind Massagesysteme für Autositze. Diese können integriert sein oder nachträglich in Form einer Matte auf die Autositze aufgelegt werden. Ein gutes Massagesystem bietet dir verschiedene Vorteile, du kannst dich wohlfühlen und die Massage genießen. Bitte immer beachten! ✓ Nur ein ausgeruhter Autofahrer fährt auch sicher. ✓Nach anderthalb, spätestens aber zwei Stunden Fahrt ist eine Regenerations- und Bewegungspause für Körper und Geist unerlässlich. ✓ Massageauflagen im Auto können zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen, sollten aber nicht als alleinige Lösung betrachtet werden. Sie ersetzen keine regelmäßige Bewegung. Weitere Informationen und worauf es beim Kauf ankommt, findest du auf unserer Internetseite unter www.agr-ev.de/autositz-massagesysteme © Volkswagen © Volkswagen
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