12 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Autofahren ohne Rückenschmerzen: die besten Tipps und Tricks | 13 Fit und sicher ans Ziel kommen! Gymnastik während der Autofahrt 1. Schulterkreisen 5. Becken vor- und zurück bewegen 7. Zehen- und Fersenstand 8. Lenkrad abwechselnd „zusammendrücken“ und „auseinanderziehen“ ( je 10 sek) 3. Schultern vor- und zurück bewegen 2. Schulter hoch und runter bewegen 6. Linke/rechte Gesäßhälfte anheben 4. Brustbein anheben und senken Diese Übungen empfehlen wir während den Pausen (rote Ampel, Bahnschranken, Stau, Raststätte) durchzuführen. Damit wird der Kreislauf wieder angeregt und man kann die Autofahrt konzentrierter fortführen.
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