10 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Autofahren ohne Rückenschmerzen: die besten Tipps und Tricks | 11 a) Stelle die Lordosenstütze auf die unterste Position. b) Nun fahre die Stütze nach oben bis an den Punkt, an dem du merkst, dass sich durch die Unterstützung das Becken leicht nach vorne kippt und dadurch der ganze Oberkörper mehr in die Aufrichtung geht. In dieser Position kann die Lordosenstütze ihren Zweck optimal erfüllen. Als Orientierung: dieser Punkt wird in etwa in Höhe deines Hosengürtels liegen (hier befindet sich dein oberer, hinterer Beckenkamm). c) Anschließend kannst du die Wölbung der Lordosenstütze einstellen. Spüre in deinen Rücken und achte auf dein Gefühl, wie stark die Unterstützung sein soll. a) Befindet sich die Oberkante der Kopfstütze mindestens auf Höhe der Kopfoberkante? b) Beträgt der Abstand zum Kopf etwa zwei bis drei Zentimeter? Wenn du beide Fragen mit ja beantworten kannst, ist deine Kopfstütze richtig eingestellt. Denn die Kopfstütze soll dich nicht stützen, sondern im Fall der Fälle schützen. Wenn du deinen Kopf während der Fahrt anlehnst, kann das Müdigkeit und somit Sekundenschlaf fördern. Schritt 6 Lordosenstütze (Lendenstütze) einstellen Schritt 7 Kopfstütze einstellen Zum Schluss überprüfe deine Einstellungen nochmals in gleicher Reihenfolge. Dann passt der Sitz. Überprüfen Schritt 8 Hinweis: Oftmals stellen wir die Lordosenstütze intuitiv zu hoch ein. So füllt sie nur den über dem Beckenkamm liegenden Bereich der Wirbelsäule aus. Gehst du wie oben beschrieben vor, bringt dich die Lordosenstütze dagegen automatisch und ohne Anstrengung mehr in die Aufrichtung. Tipp Falls mehrere Personen mit demselben Auto fahren, ist eine Memory-Funktion sehr hilfreich. Diese speichert die Einstellungen der einzelnen Personen ab, sodass sich diese mit einem Knopfdruck wiederherstellen lassen. © Opel
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