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DIGITAL GUIDE www.agr-ev.de/trainingsprogramme Foto: © Hefel Textil GmbH 39 KISSEN MIT THERAPEUTISCHER WIRKUNG Lange Zeit galt der Bereich der Lenden- wirbelsäule als größte Schwachstelle des Rückens. Doch mehr und mehr rücken Nackenschmerzen in den Fokus. Sowohl eine ungünstige Haltung am Schreibtisch als auch intensive Handynutzung oder all- gemeine Fehlhaltungen können die Ursache sein. Abhilfe schaffen kann ein speziell kon- zipiertes Kissen, welches Nackenprobleme vorbeugen bzw. verhindern kann. Zu den typischen Nackenbeschwerden ge- hören brennende und ziehende Schmerzen, die unter anderem bis in die Schulter, den Kopf, die Arme oder den Brustkorb aus- strahlen. Neben der gezielten Korrektur der Körperhaltung, sowie Fitness und Physio- therapie, kann ein spezielles Kissen helfen die Probleme zu beheben und vorzubeu- gen. Die Einsatzgebiete solcher Kissen sind vielfältig. Vor allem als Schlafkissen oder tagsüber beim Ruhen kann es gute Dienste leisten. Doch auch wer sich nur kurzfristig, etwa zum Relaxen oder während einer The- rapie mal hinlegt, weiß die Vorzüge einer cleveren Kopfunterlage zu schätzen. Um Verspannungen, Schmerzen und Haltungs- fehler zu bekämpfen und ihnen entgegen- zuwirken, ist es wichtig, den Kopf in jeder Schlafposition, abgesehen von der Bauch- lage, individuell zu stützen. Für die Rückenlage ist es hilfreich, wenn die obere Brustwirbelsäule leicht unterstützt wird. Erreicht werden kann dies beispiels- weise durch einen schmalen, verlängerten Mittelteil, der bis in diesen Bereich reicht. Das führt zu einer angenehmen Dehnung und kann zu einer besseren Körperhaltung führen. In der Seitenlage darf das Kissen keinesfalls Druck auf die Schultern aus- üben. Spezielle Ausformungen müssen darüber hinaus Kopf und Halswirbelsäule physiologisch ausrichten. Zusätzlich ist eine angenehme Erwärmung der Nacken- Schul- terpartie für eine entspannte Lagerung sehr hilfreich. Hersteller: Hefel Textil GmbH Telefon: +43 5572/5030 • My Neck Kissen ONLINE-HEIMTRAININGSPROGRAMME MIT KOSTENÜBERNAHME DURCH DIE KRANKENKASSE Bei akuten Rückenschmerzen ist schnelle Hilfe gefragt. Mit den richtigen Übungen bessern sich die Beschwerden meist ganz ohne Einnahme von Schmerzmitteln. Doch um die Übungen richtig durchzuführen, ist meist die Hilfe eines Physiotherapeuten gefordert. Mitunter sind jedoch Termine bei den Experten schwer zu bekommen oder nicht mit der Arbeitszeit vereinbar. Eine Lösung bieten spezielle Online- Heimtrainingsprogramme. Diese sind von erfahrenen Physiotherapeuten entwickelt und zielen darauf ab, die Muskeln zu trainieren und die Mobilität zu verbessern. Teilnehmer werden dabei von erfahrenen Experten fachgerecht durch das Training geleitet. Mit Hilfe eines Eingangs- und Ab- schlussfragebogens ist es zudem möglich, die Trainingserfolge zu dokumentieren. Ein gutes Online-Heimtrainingsprogramm bietet zudem eine Video-Sprechstunde. Darüber kann sich der Teilnehmer direkt mit einem Physiocoach verbinden lassen und sich im Chat Fragen rund um das Training beantworten lassen. Besonders erfreulich: Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bei einem Online-Heimtrainingsprogramm, das als Online-Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V zertifiziert ist, einen Großteil oder gar die kompletten Kursgebühren. Wie beispiels- weise bei den nachfolgend aufgeführten Programmen. Hersteller: Deutsche Arzt Management GmbH Telefon: +49 2054/938560 • ABJETZT/FIT, ABJETZT/YOGA und ABJETZT POWER Die Online-Präven- tionskurse mit Kostenübernahme durch die Krankenkasse (§20 SGB V) DIGITAL GUIDE www.agr-ev.de/kissen