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04 Foto: © Stasique / Fotolia falsche Bewegungsmuster einseitige körperliche Belastung angeborene organische Schäden psychische Belastungen, Zeitdruck, Stress falsche Ernährung organische Wirbelsäulen- erkrankungen Zwangshaltung des Rumpfes körperliche Schwerarbeit Bewegungs- mangel Übergewicht Kompensation ungünstiger Arbeitsplatzgestaltung durch Fehlhaltung Die Ursachen für die Entstehung von Rückenschmerzen sind vielfältig. Neben mangelnder Bewegung, Fehl- haltungen und einseitiger Belastung spielt vor allem das persönliche Umfeld am Arbeitsplatz und zu Hause eine entscheidende Rolle. RÜCKENSCHMERZEN URSACHEN VON RÜCKENSCHMERZEN DAS PERSÖNLICHE UMFELD URSACHEN UND KONZEPTE ZUR THERAPIE UND PRÄVENTION Rückenschmerzen sind bis heute das Volks- leiden Nr. 1. Egal ob Groß oder Klein, Dick oder Dünn, Jung oder Alt. Vermutlich gibt es keinen Menschen, der Rückenschmerzen nicht kennt. Sie berücksichtigen weder das Alter des Menschen noch die Berufs- gruppe und schon gar keine bestimmte Bevölkerungsschicht. Sie scheinen einfach zum Leben dazuzugehören. Drei von vier Deutschen sind mindestens einmal im Leben davon betroffen. Doch es gibt auch gute Nachrichten: In über 90 Prozent aller Fälle sind Rücken- schmerzen unkompliziert. Nur selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor. Noch besser: Wir können selbst sehr viel dafür tun, dass die Beschwerden bald wieder verschwinden und vor allem auch nicht wieder auftauchen. Um Sie dabei zu unterstützen, hat sich vor mehr als 25 Jahren der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. gegründet. Unser Motto „Hilfe zur Selbsthilfe – Gemeinsam gegen Rückenschmerzen“ beinhaltet das grund- legende Ziel, Menschen zu beraten, wie sie ihre Rückengesundheit durch ihr alltägliches Verhalten verbessern können und wie eine rückenfreundliche Ausstattung sie dabei maßgeblich unterstützen kann. RÜCKENSCHMERZEN HABEN VIELFÄLTIGE URSACHEN Über die Ursache von Rückenschmerzen zerbrechen sich Ärzte und Therapeuten schon seit vielen Jahren den Kopf. Fest steht: Das Kreuz mit dem Kreuz kann sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben – oft beeinflussen sich diese Fakto- ren sogar gegenseitig. Neben mangelnder Bewegung (der durchschnittliche Kalorien- verbrauch pro Tag durch Bewegung ist seit den 70er-Jahren um 400 Kalorien zurückge- gangen) sind vor allem Muskelverspannun- gen aufgrund von Fehlhaltungen (oftmals berufsbedingt) oder einseitige Belastungen die Hauptursachen für Schmerzen ent- lang der Wirbelsäule. Wir haben verlernt auf natürliche Weise mit unserem Körper umzugehen. Verschleißerscheinungen sind die Folge. Wir müssen wieder zu einem achtsamen Umgang mit unserem Rücken finden. Zum Glück ist das recht einfach, es kostet nur ein wenig Übung. Täglich 3-4 x die Woche 1-2 x die Woche 1-2 x pro Monat < 1 x pro Monat keine Schmer- zen HÄUFIGKEIT VON RÜCKENSCHMERZEN DREI VON VIER DEUTSCHEN LEIDEN MINDESTENS EINMAL IM LEBEN UNTER RÜCKENSCHMERZEN