agr-magazin-33

Die korrekte Einstellung des Autositzes Bitte denken Sie auch daran Neben der schlechten ergonomischen Qualität von Sitzen ist vielfach auch die falsche Sitzhaltung Ursache für Rückenschmerzen und Verspannungen beim Autofahren. Für die orthopädisch korrekte Sitzhaltung muss ein Autositz sorgfältig eingestellt werden. Voraussetzung dafür ist eine Verstellbarkeit des Sitzes in Höhe, Länge und Neigung, eine Sitztiefenanpassung sowie der rechts aufgeführten Eigenschaften und Funktionen. SO STELLEN SIE IHREN AUTOSITZ OPTIMAL EIN Rücken Sie mit dem Gesäß ganz an die Sitzlehne heran. Stellen Sie nun Ihren Sitz so ein, dass die Beine bei durchgetrete- nen Pedalen leicht angewinkelt sind. Wenn Sie die Sitzflächenlänge einge- stellt haben, sollte zwischen Kniekehle und Sitzvorderkante 2–3 fingerbreit reiraum vorhanden sein. Stellen Sie die Kopfstütze so ein, dass zwar der Kopf geschützt, der Nacken jedoch nicht gestützt wird. Eine zu tief eingestellte Kopfstütze kann bei einem Heckaufprall schwerste Kopf- und Hals- wirbelverletzungen hervorrufen. Ideal: Oberkante Kopfstütze = Oberkante Kopf. Wenn Lehne und Sitzfläche mit einstell- baren Seitenwangen ausgestattet sind, sollten Sie darauf achten, dass diese Tei- le am Körper anliegen ohne einzuengen. Die natürliche Form Ihrer Lendenwirbel- säule unterstützen Sie mit der vorhan- denen Lordosestütze. Führen Sie die Anpassung immer von unten nach oben durch. Der wichtigste Abstützbereich ist der des Beckens (Gürtellinie). Überprüfen Sie alle Einstellungen nochmals in gleicher Reihenfolge. Dann passt der Sitz. Die Rückenlehne muss so geneigt sein, dass das Lenkrad mit leicht angewinkel- ten Armen erreicht werden kann. Hierfür sollte die Rückenlehne in einem Winkel von circa 110 Grad eingestellt werden. Achten Sie darauf, dass auch bei Lenk- bewegungen der Schulterkontakt zur Lehne erhalten bleibt. Wenn eine Lehnenkopfeinstellung vor- handen ist, sollten Sie diese nur anpas- sen, wenn die normale Lehnenkontur zur Schulterabstützung nicht ausreicht. Weniger ist hier mehr. Wählen Sie jetzt die für Sie richtige Sitz- höhe. Sitzen Sie so hoch wie möglich. Stellen Sie die Sitzflächenneigung so ein, dass die Oberschenkel locker auf der Sitzfläche aufliegen und die Pedale ohne großen Kraftaufwand durchgetre- ten werden können. 01 06 07 08 09 02 03 04 05 • Nur ein ausgeruhter Autofahrer fährt auch sicher. • Nach anderthalb, spätestens aber 2 Stunden Fahrt ist eine Regenerations- und Bewegungspause für Körper und Geist unerlässlich. • Auch der beste Autositz ist nur ein Baustein auf dem Weg zum rückengerechten Alltag. • Sitzposition und -einstellung können bei Trägern von Gleitsicht- oder Bifokalbrillen den Blickwinkel ändern und somit die Sehschärfe negativ beein- flussen. SO SITZEN SIE RICHTIG!