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11 Abb.1 Zum Training von Rücken-, Brust- und Arm- muskeln eignen sich flexible Schwingstäbe mit Gewichten an den Enden. Sobald die Stange in Schwingung versetzt wird, muss der Körper diese Schwingungen ausglei- chen. Dies spricht insbesondere die tieflie- gende Muskulatur an und strafft Problemzo- nen an Bauch oder Po und erhöht langfristig den Stoffwechsel. Außerdem werden Schultergürtel und Arme trainiert. Lassen sich die Gewichte auf dem Stab verstellen, so kann das Training individuell an den Leistungsstand angepasst werden. Exper- ten empfehlen, drei Mal pro Woche jeweils 10 bis 15 Minuten damit zu trainieren. Das Schwingstab-Training ist unbedingt auch für Kinder und Jugendliche zu empfehlen: Speziell für sie gibt es kleinere und leichtere Modelle. Leicht erlern- und nachvollzieh- bare Übungsprogramme als Poster und in DVD-Form runden das Training ab. Hersteller: FLEXI SPORTS (Abb. 1) Telefon: +49 89/4502870 • FLEXI-BAR, FLEXI-BAR INTENSIV und FLEXI-BAR KIDS Hersteller: HAIDER BIOSWING GmbH Telefon: +49 9234/99220 • Bioswing Improve 130 und 150 CHAOS-WASSER MACHT DEN RÜCKEN STARK BEIM AUF UND AB DEN RÜCKEN STÄRKEN Sehr wirkungsvoll ist auch das Training auf einem hochelastischen Minitrampolin, das mit Stahlfederntrampolinen nicht viel ge- meinsam hat. Auf ihnen „schwingt“ man statt zu springen. Dabei wird jede einzelne Körperzelle aktiviert: Das tut nicht nur Herz und Kreislauf gut, sondern fördert gleich- zeitig das Atmungssystem und verbessert die Koordination. Die sanften Schwingun- gen trainieren die Rückenmuskeln, schonen dabei die Gelenke und sorgen für einen hohen Spaßfaktor. Auch Menschen mit Be- wegungseinschränkungen können das Mini- trampolin nutzen und selbst eingefleischte Sportmuffel genießen die sanfte und dennoch hochwirksame Schwingung. Sie profitieren dabei von der positiven physi- schen und psychischen Aktivierung, vielfach einhergehend mit einer Gewichtsreduktion. Hersteller: bellicon Deutschland GmbH Telefon: +49 221/8882580 • bellicon ® Classic, bellicon ® Plus und bellicon ® Premium Ein weiteres Produkt für gezieltes Training der Rumpfmuskulatur ist die SLASHPIPE. Dabei handelt es sich, um ein 1,20 Meter bis mehr als 2 Meter langes und bis zu zehn Kilogramm schweres, mit Flüssigkeit gefülltes, durchsichtiges Kunststoffrohr. Zwei Schlaufen unterstützen ein Greifen der Röhre, um sie sicher in Bewegung zu versetzen. Ziel ist es, die Flüssigkeit trotz der unterschiedlichen Übungspositionen, Geschwindigkeiten und Bewegungswinkel im Gleichgewicht zu halten. Das ist natürlich nicht möglich, denn Flüssigkeiten bewe- gen sich nicht vorhersehbar, sondern völlig chaotisch. Im Grunde genommen handelt es sich um eine Art Biofeedback-Training. Denn der Körper muss stets reagieren, um das chaotische Verhalten der Flüssigkeit einigermaßen zu kontrollieren. Außerdem lässt sich die Qualität der eigenen Bewe- gungen durch die Flüssigkeit gut erkennen. Man kann sofort gegensteuern. Das fördert Gleichgewichtssinn, Reaktions-, Differenzie- rungs-, Kopplungs- und Umstellungsfähigkeit. Hersteller: SLASHPIPE GmbH & Co. KG Telefon: +49 201/89321080 • SLASHPIPE ® (mini / Fitness / Pro / Monsterpipe) • SLASHPIPE ® Single EFFEKTIVES MUSKELTRAINING IN ALLEN SCHICHTEN DIGITAL GUIDE www.agr-ev.de/schwingstab DIGITAL GUIDE www.agr-ev.de/minitrampolin DIGITAL GUIDE www.agr-ev.de/trainingsroehre