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36 Online-Heimtrainingsprogramme mit Kostenübernahme durch die Kranken- kasse Bei akuten Rückenschmerzen ist schnelle Hilfe gefragt. Mit den richtigen Übungen bessern sich die Beschwerdenmeist ganz ohne Einnahme von Schmerzmitteln. Doch um die Übungen richtig durchzuführen, ist meist die Hilfe eines Physio- therapeuten gefordert. Mitunter sind jedoch Termine bei den Experten schwer zu bekommen oder nicht mit der Arbeitszeit vereinbar. Eine Lösung bieten spezielle Online-Heimtrai- ningsprogramme. Diese sind von erfahrenen Phy- siotherapeuten entwickelt und zielen darauf ab, dieMuskeln zu trainieren und dieMobilität zu ver- bessern.Teilnehmer werden dabei von erfahrenen Experten fachgerecht durch das Training geleitet. Mit Hilfe eines Eingangs- und Abschlussfragebo- gens ist es zudemmöglich, die Trainingserfolge zu dokumentieren. Ein gutes Online-Heimtrainings- programm bietet zudem eine Video-Sprechstun- de. Darüber kann sich der Teilnehmer direkt mit einem Physiocoach verbinden lassen und sich im Chat Fragen rund um das Training beantworten lassen. Besonders erfreulich: Gesetzliche Kranken- kassen übernehmen bei einem Online-Heimtrai- ningsprogramm, das als Online-Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V zertifiziert ist, einen Großteil oder gar die kompletten Kursgebühren.Wie beispielsweise bei den nachfolgend aufgeführten Programmen. Hersteller: Deutsche Arzt AG (Abb. 4) ● ABJETZT/FIT, ABJETZT/YOGA und ABJETZT POWER Die Online-Präventionskurse mit Kos- tenübernahme durch die Krankenkasse (§20 SGB V) www.agr-ev.de/trainingsprogramme Abb. 4 Weiterhin „Geprüft & empfohlen“: Traktionsliegen Hersteller: HIMTEC AG ● BodyStretcher (Modellreihe 4) siehe: www.agr-ev.de/traktionsliegen Kissen mit therapeutischer Wirkung Lange Zeit galt der Bereich der Lendenwirbel- säule als größte Schwachstelle des Rückens. Doch mehr und mehr rücken Nackenschmer- zen in den Fokus. Sowohl eine ungünstige Hal- tung am Schreibtisch als auch intensive Han- dynutzung oder allgemeine Fehlhaltungen können die Ursache sein. Abhilfe schaffen kann ein speziell konzipiertes Kissen, welches Nackenprobleme vorbeugen bzw. verhindern kann. Zu den typischen Nackenbeschwerden gehö- ren brennende und ziehende Schmerzen, die unter anderembis in die Schulter, den Kopf, die Arme oder den Brustkorb ausstrahlen. Neben der gezielten Korrektur der Körperhaltung, so- wie Fitness und Physiotherapie, kann ein spe- zielles Kissen helfen die Probleme zu beheben und vorzubeugen. Die Einsatzgebiete solcher Kissen sind viel- fältig. Vor allem als Schlafkissen oder tagsü- ber beim Ruhen kann es gute Dienste leisten. Doch auch wer sich nur kurzfristig, etwa zum Relaxen oder während einer Therapie mal hin- legt, weiß die Vorzüge einer cleveren Kopfun- terlage zu schätzen. Um Verspannungen, Schmerzen und Hal- tungsfehler zu bekämpfen und ihnen entge- genzuwirken, ist es wichtig, den Kopf in jeder Schlafposition, abgesehen von der Bauchlage, individuell zu stützen. Für die Rückenlage ist es hilfreich, wenn die obere Brustwirbelsäule leicht unterstützt wird. Erreicht werden kann dies beispielsweise durch einen schmalen, verlängerten Mittelteil, der bis in diesen Bereich reicht. Das führt zu ei- ner angenehmen Dehnung und kann zu einer besseren Körperhaltung führen. In der Seitenlage darf das Kissen keinesfalls Druck auf die Schultern ausüben. Spezielle Ausformungen müssen darüber hinaus Kopf und Halswirbelsäule physiologisch ausrichten. Zusätzlich ist eine angenehme Erwärmung der Nacken- Schulterpartie für eine entspan- nte Lagerung sehr hilfreich. Hersteller: Physiotherapie Günther Forer ● Physio-Forer Schlafkissen ● Physio-Forer Relaxkissen ● Physio-Forer Praxiskissen www.agr-ev.de/kissen DAS RÜCKENGERECHTE UMFELD: THERAPIE UND PFLEGE Foto: © Deutsche Arzt AG Foto: © Physio Forer