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29 Foto: © Dieter Robbins / pixabay Warnung vor falschen Kissen! Das Kopfkissen ist ein wichtiger Bestandteil der Bettausstattung. Leider entsprechen insbesondere herkömmliche Kopfkissen (80 x 80 cm) nicht dem Stand der wissenschaft- lichen Erkenntnisse. Wir Menschen haben individuelle Kopf- und Nackenformen, unterschiedliche Schulter- breiten und persönliche Schlafgewohn- heiten. Ein einziger Kissentyp kann deshalb nur selten allen Anforderungen gerecht werden. Ein Kissen sollte deswegen 40 x 80 cm groß sein, damit nur Kopf und Nacken darauf liegen. Außerdem sollte ein Kissen aus hygienischen Gründen waschbar sein. Nackenstützkissen müssen sich individuell einstellen lassen oder aber in verschiedenen Ausführungen erhältlich sein. So können Sie das für Sie passende Kissen aussuchen. Optimale Durchlüftung wie auch gute Hy- giene- und Stützeigenschaften bieten auch Comforel-Kopfkissen, bei denen die Füllung aus tausenden Faserbällchen besteht und individuell optimiert werden kann. Hersteller: Lattoflex (Abb. 1) ● Nackenstützkissen: Lattokiss, VarioPerfect, Traumfalter Hersteller: Metzeler (Abb. 2) ● AirLine Channel Kissen (in unterschiedlichen Höhen) Hersteller: Advansa ● Nackenstützkissen: Dacron®, Comforel® sowie Aerelle® Soft Flex Kopfkissen (Höhe: min. 30 cm bis max. 50 cm – Breite: min. ca. 50 cm bis max. Bettbreite – zur Einzel-benutzung) www.agr-ev.de/nackenstuetzkissen Passende Bettdecke sorgt für angenehmes Schlafklima Nicht nur eine individuell passende Matratze sowie ein geeignetes Kopfkissen, sondern auch die richtige Bettdecke sind entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Denn wer nachts friert oder übermäßig schwitzt, kommt nicht zur Ruhe und fühlt sich morgens wie gerädert. Abhilfe schafft hier eine Decke,die demeigenen Wärmeempfinden entspricht. Wurden früher noch Federn und Daunen als Füllmaterial ver- wendet, kommen heute vielfach hochwertige, waschbare Hightech-Fasern für die Füllung zum Einsatz, idealerweise mit thermophysiolo- gischem Effekt. Das bedeutet, dass die Fasern ein temperaturausgleichendes und komforta- bles Schlafklima ermöglichen. Etwa 28° bis 33° C sollte am Körper unter der Decke herrschen. Zudem sollte die Decke zur Körpergröße des Schlafenden passen und sich während der Nacht angenehm anschmiegen. Eine optima- le Steppung gewährleistet eine gleichmä- ßige Verteilung des Füllmaterials. Hersteller: ADVANSA ● Bettdecken mit Aerelle® Cool Night, Bettdecken mit Climarelle® www.agr-ev.de/bettdecken eine maximale Anpassungsfähigkeit sowie eine optimale Belüftung als wichtigste Eigenschaft. Die Besonderheit ist ein spezielles Röhrensystem, die sogenannten Air Channels und Air Pipes. Sie sorgen dafür, dass die Luft zirkulieren kann und die Matratze vertikal belüftet wird. Außerdem ist die Matratze in Zonen aufgeteilt: Schulter- und Gesäßpartie werden dabei durch weichere Röhren besonders schonend gelagert. Die Len- denwirbelsäule wird durch festere Air-Channels gestützt. Die Unterfederung Airline-aktiv ist ein neuartiger Tellerrahmen, der auf die Belüftung und Anordnung der Channels und der Liegezo- nen der Airline Channel Matratze abgestimmt ist. Damit stellt sie eine Optimierung zur Ergonomie des Airline Channel Schlafsystems dar. Hersteller: Lattoflex (Abb. 1) ● Lattoflex Kinder (LF3), -Junge Menschen (LF5), -Erwachsene (LF7) und -Senioren (LF9) Hersteller: Metzeler (Abb. 2) ● Schlafsysteme: AirLine Channel DELIGHT, AirLine Channel STYLE, AirLine Channel SENSE und AirLine Channel GLAMOUR www.agr-ev.de/betten Von Anfang an rückengerecht gebettet! Auch für die Kleinsten unter uns ist das Thema „rückengerechter Schlaf“ von großer Bedeutung – insbesondere für ihre körperliche und geistige Entwicklung. Mehr Informationen finden Sie im Kapitel „Aktion Gesunder Kinderrücken“ auf der Seite 44 . ! Therapie-Matratzen in der Pflege Therapie-Matratzen in der Pflege – verbesserter Schlaf für Pflegebedürftige. Zu diesemwichtigen Thema finden Sie ausführliche Informationen im Kapitel Therapie und Pflege auf Seite 34 . So schlafen Sie gut! Das Wichtigste für einen erholsamen und entspannten Schlaf ist sicherlich ein auf den Schläfer abgestimmtes Bett. Zusätzlich helfen folgende Tipps beim Ein- und Durchschlafen: u Sorgen Sie für ein gesundes Schlafklima mit einer Temperatur von 16 bis 18 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent. Für die Luftzirkulation ist Stoßlüften vor dem Zubettgehen die beste Maßnahme. v Schalten Sie das Smartphone aus, bevor Sie schlafen gehen. Der Grund: Wer vor dem Schlafengehen noch im Internet surft, ist ab- gelenkt und schläft dadurch schwerer ein. Auch die Displaybeleuchtung hat einen beun- ruhigenden Effekt. w Wer direkt vor dem Schlafen reichhaltig zu Abend isst, hat eine höhereWahrscheinlichkeit für Einschlafschwierigkeiten. Deswegen ist es besser, abends nur etwas Leichtes zu essen. x Auch Alkohol kann die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen. Zwar sorgen alkoholische Getränke oft dafür, dass wir schneller einschlafen, doch meist schlafen wir dann unruhiger und wachen nachts öfter auf. y Abendliche Bewegung hilft beim Ein- und Durchschlafen – etwa ein Spaziergang oder eine kleine Runde mit dem Fahrrad. Die frische Luft entspannt uns zusätzlich. !