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AGR-TIPP: Die zertifizierten Online-Programme ABJETZT/FIT, ABJETZT/YOGA und ABJETZT/Power wurden von Physiotherapeuten entwickelt und bieten Übungen, Trainingsvideos und Expertentipps – jederzeit und überall. >>> Weitere Infos dazu auf Seite 36. Bewegen Sie beide Schultern abwechselnd nach vorne und nach hinten. Legen Sie die Hände auf Ihre Schultern und kreisen Sie die Ellenbogen nach hinten. Bewegen Sie in der U-Halte abwechselnd beide Arme nach oben und nach unten. Bewegen Sie aus der U-Halte einen Arm nach oben und einen Arm nach unten. Strecken Sie Ihren linken Arm auf Brusthöhe nach rechts und verstärken Sie mit dem rechten Arm die Dehnung des Schultermuskels. Ziehen Sie mit der linken Hand Ihren Kopf sanft nach links und drücken Sie den rechten Arm zur Seite nach unten. 1 2 3 Bewegen Sie die zusammengehaltenen Arme langsam nach oben und nach unten. Greifen Sie mit beiden Händen auf Ihre Schultern – anschließend die Arme zur Seite schieben 4 5 15 Fotos: © Rückenschule Hannover