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12 DAS RÜCKENGERECHTE UMFELD: SPORT Foto: © AGR meine gymnastische Übungen machen, aber auch Beckenbodentraining, Yoga, Feldenkrais und Pilates oder den Trendsport Functional Fitness damit durchführen. Wenn sie zusätz- lich über eine griffige Oberfläche verfügen, sind sie auch als Massagegerät oder als Hilfs- mittel zur Verbesserung der Körperwahrneh- mung geeignet. Auch Home-Fitness erfreut sich einer immer größeren Beliebtheit. Daher sind Trainingsge- räte mit geringem Platzbedarf, die sich einfach einsetzen lassen hierfür eine ideale Lösung. Gymnastikbälle, wie auf der vorherigen Seite aufgeführt, oder auch Balancekissen, siehe nachfolgendes Kapitel, sind hierfür hervor- ragend geeignet. Mit einer entsprechenden Übungsanleitung, die den Produkten immer beiliegen sollte, kann das Training sofort be- ginnen. Ein Plus an Sicherheit bieten gute Trainings- geräte auch beim Thema Hygiene: Gerade in Gruppenkursen, wo viel geschwitzt wird und die Benutzer der Geräte häufig wechseln, sollte eine antibakterielle Ausrüstung vor- handen sein. Airex bietet Gymnastikmatten und Balance-Pads aus besonders hygieni- schem Material an. Es wirkt selbstdesinfizie- rend gegen Mikroorganismen und Bakterien auf den Geräten. Zu gefährlichen Situationen und Verletzungen kann es kommen, wenn ein Ball unter Belas- tung plötzlich und unerwartet platzt. Achten sollten Sie daher auf spezielle Systeme, die Gymnastikbälle am Platzen hindern, wie das ABS® von TOGU. Aufgrund der patentierten Materialzusammensetzung verlieren diese Bälle selbst im Falle einer Beschädigung nur langsam Luft. Hersteller: TOGU (Abb. 4) ● Powerball ABS, Powerball Premium ABS, Powerball Challenge ABS, Pendel Ball, Redondo Bälle (verschiedene Ausführungen und Größen) www.agr-ev.de/gymnastikball Instabile Unterlagen Trainingsgeräte, die mit dem Prinzip der in- stabilen Unterlage arbeiten, sind ebenfalls hervorragend geeignet, die autochthone Rückenmuskulatur zu stärken. Durch Übun- gen auf beweglichen Untergründen werden das Reaktionsvermögen, die Balance, die Koordinationsfähigkeit, die Körperhaltung sowie zahlreiche Bewegungsabläufe trai- niert und verbessert. Instabile Untergrün- de können aus speziellen Schaumstoffen bestehen, die eine sogenannte geschlos- senzellige Struktur aufweisen, wie zum Beispiel einige Balance-Produkte der Firma Airex. Bei Übungen im Stehen, Knien, Sitzen oder Liegen muss der Körper stets ausba- lanciert werden. Eine andere Variante dieses Prinzips findet man beispielsweise beim Balanza Ballstep. Das Gerät besteht aus einer Holzplatte, die auf luftgefüllten Bällen ruht. Bereits das Stehen ist eine Herausforderung für den Gleichgewichts- sinn. Noch effektiver wird es, wenn Übungen durchgeführt werden. Darüber hinaus gibt es noch weitere luftgefüllte Trainingsgeräte in verschiedenen Ausführungen, die von jung bis alt eingesetzt werden können. Ganz wichtig bei diesenTrainingsgeräten:Trotz ihrer Instabi- lität müssen sie sicheren Bodenkontakt haben und dürfen nicht wegrutschen. Die Oberfläche muss sowohl barfuß als auch mit Sportschu- hen sicheren Stand gewährleisten. Außerdem müssen sie leicht zu reinigen sein, das heißt, aus pflegeleichtemMaterial bestehen. Hersteller: Airex (Abb. 7) ● Balance-beam, Balance-pad Elite, Balance-pad Mini, Balance-pad Solid ● Balance-pad Xlarge Hersteller: AOK ● Balance & fit Hersteller: TOGU ● Aero-Step Pro, Aero-Step XL (genoppte Oberfläche), Aero-Step XL functional (mit glatter Oberfläche) und Aero-Step (für Kinder) ● Senso Venentrainer ● Dynair Ballkissen (verschiedene Ausführungen) ● Jumper, Jumper mini ● Balanza Ballstep, Balanza Ballstep Group www.agr-ev.de/balancekissen