AGR intern 54 AGR aktuell 2025/74 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Bewegung ist ein zentraler Baustein für einen gesunden Rücken – sie sorgt für eine bessere Durchblutung, kräftigt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule flexibel und beugt Verspannungen sowie Schmerzen vor. Experten geben an diesem Aktionstag wissenschaftlich fundierte Tipps, wie regelmäßige körperliche Aktivität einfach in den Alltag integriert werden kann. Warum Bewegung so wichtig ist Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit – und körperliche Inaktivität ist einer der zentralen Risikofaktoren. Der Wandel unserer Arbeits- und Lebenswelt hat dazu geführt, dass Bewegung im Alltag immer stärker verdrängt wird. Digitalisierung und sitzende Tätigkeiten dominieren – mit spürbaren Folgen: Einseitige Entlastung, Bewegungsmangel und daraus resultierende muskuläre Dysbalancen erhöhen das Risiko für Rückenbeschwerden erheblich. Aktuelle Daten, etwa aus dem DKV-Gesundheitsreport 2025, zeigen: Die durchschnittliche Sitzzeit liegt inzwischen bei über zehn Stunden pro Tag – ein „alarmierender Rekord“. Damit wird deutlich, wie dringend ein Umdenken in Richtung „mehr Bewegung im Alltag“ notwendig ist. Für die Rückengesundheit ist vor allem die richtige Dosierung körperlicher Aktivität entscheidend. Zwischen Inaktivität und Überlastung liegt die „goldene Mitte“: Regelmäßige, moderat intensive Bewegung stärkt Muskulatur, Stoffwechsel und Belastungsfähigkeit der Wirbelsäule. Besonders effektiv ist eine Kombination aus: { Basisaktivitäten wie Gehen, Haus- oder Gartenarbeit { ausdauerorientierten Bewegungen wie Radfahren, Schwimmen oder Walking { kräftigenden Übungen, die die Rumpf- muskulatur gezielt stabilisieren Das Motto „Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ steht daher für mehr als nur Aktivität – es ist ein Aufruf, Bewegung als präventive Medizin zu begreifen. Ärztinnen, Ärzte und Therapeuten spielen hierbei eine zentrale Rolle: Sie können Patientinnen und Patienten motivieren, Bewegung wieder als selbstverständlichen Bestandteil eines gesunden Lebensstils zu entdecken. Rückenfreundliche Bewegungsförderung Empfehlungen für Ärzte und Therapeuten zur Patientenberatung 1. Bewegung im Alltag fördern Schon kleine Schritte aus der Inaktivität haben große Wirkung. Empfehlen Sie niedrigschwellige Alltagsbewegungen: Treppensteigen, kurze Gehpausen, Dehnungen im Sitzen oder Stehen. Besonders wirksam ist das „Bewegte Büro“ mit regelmäßigem Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen. 2. Ausdauertraining Empfohlen werden 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche » Machen Sie mit: Tag der Rückengesundheit 2026 Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben! Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Am 15. März 2026 findet bereits zum 25. Mal der Tag der Rückengesundheit statt. In diesem Jubiläumsjahr steht alles im Zeichen der Bewegungsförderung. Unter dem Motto „Rück´n´Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ möchten wir Menschen dazu motivieren, sich mehr zu bewegen und damit ihre Rückengesundheit nachhaltig zu stärken.
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