Interdisziplinäre Fachbeiträge 23 AGR aktuell 2025/74 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Gabriele Kiesling Fachkundig betreutes Training MTT zielt darauf ab, die tiefen stabilisierenden Rückenmuskeln (wie den M. erector spinae und M. multifidus) gezielt zu stärken, die für die Haltung und Stabilität der Wirbelsäule verantwortlich sind. Dadurch wird die Wirbelsäule entlastet und Schmerzen können reduziert werden. Zudem verbessert MTT das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und die Psyche, was zur allgemeinen Genesung beiträgt. Auch bei Bandscheibenvorfällen ohne Operationsbedarf kann MTT helfen, Beschwerden bis zur Symptomfreiheit zu therapieren. Wichtig ist, dass das Training unter medizinischer, physiotherapeutischer Kontrolle individuell dosiert und langfristig durchgeführt wird, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen. Die Erfolgsaussichten bei chronischen Rückenschmerzen sind deutlich besser, wenn eine Therapie personalisiert auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt wird. Viele Studien zeigen, dass personalisierte Bewegungstherapien gegenüber Standardbehandlungen eine höhere Erfolgsquote hinsichtlich Schmerzlinderung haben. Wichtig ist ein multimodales Therapiekonzept, das medizinische, physiotherapeutische und psychologische Maßnahmen kombiniert. Solche Programme erhöhen die langfristige Wirksamkeit bei chronischen Rückenschmerzen deutlich, da sie nicht nur körperliche Aktivierung durch Übungen und Stabilisationstraining enthalten, sondern auch psychologische Unterstützung bieten, etwa beim Abbau von Angst vor Bewegung und zur Stressbewältigung. Eine mehrmonatige und individuell begleitete Behandlung mit einem biopsychosozialen Ansatz (Training, Entspannung, kognitive Strategien) mindert den Schmerz nachhaltig und verbessert die Lebensqualität, vor allem bei Menschen ohne starke psychologische Belastungen und bei jüngeren Personen. Diese Erkenntnisse gelten insbesondere bei chronischen, nichtspezifischen Rückenschmerzen, die oft durch MTT gezielt verbessert werden können. Das Kiesling-MTT-Konzept Ich empfehle gegen Rückenschmerzen ein umfassendes 30-Tage-Programm mit über 90 bis 100 Übungen, die Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur fördern. Wichtig ist: { Erste Hilfe bei akuten Problemen aus der physiotherapeutischen Hausapotheke { Entlastungshaltungen zur Schmerzreduzierung { Taping, Rollen und Cupping zur Faszienbehandlung { korrekte Ausführung von Alltagsbewegungen, um Fehlhaltungen zu vermeiden { Übungen, die einfach in den Alltag integriert werden können, um langfristige Rückengesundheit zu sichern Zur Autorin: Gabriele Kiesling ist Physiotherapeutin, Autorin und Expertin für Faszien- und Trainingstherapie. In ihrer Arbeit zeigt sie, wie gezielte medizinische Trainingstherapie Rückenschmerzen wirksam vorbeugt und die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt. Ihr Ziel: Menschen befähigen, durch aktive Bewegung ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. ' Kontaktinformationen Gabriele Kiesling 10119 Berlin info@diqp.de | www.diqp.de www.gabriele-kiesling.at Training auf flexibler Unterlage mit unilateralem Stabistab Anzeige ME&Friends AG info@Meandfriends.ag • www.duflex.de Jeder Schritt ein Benefit! Feel it - love it Feel Gabriele Kiesling Rücken – Schmerzfrei in 30 Tagen Über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden 208 Seiten, Riva Verlag, München ISBN: 978-3742319722 Preis: 20,– €
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