Interdisziplinäre Fachbeiträge 18 AGR aktuell 2025/74 | Aktion Gesunder Rücken e. V. 4. Psoas-Release in Schrittstellung (Propriozeption) In Schrittstellung leichten Zug auf das hintere Bein aufbauen, ohne es zu bewegen, einige Sekunden halten, dann lösen. Dies reduziert reflektorisch Spannung im Hüftbeuger. { stabilere Atmung und bessere Erholung in Pausen { mehr Balance zwischen Belastung und Entspannung Fazit Autofahren bleibt eine Herausforderung für Körper und Nervensystem. Neurozentriertes Training bietet eine präzise, alltagstaugliche und wissenschaftlich begründete Methode, diese Belastungen auszugleichen. Es wirkt nicht vorrangig an Muskeln oder Gelenken, sondern an der zentralen Steuerung im Gehirn. Schon wenige Minuten genügen, um Haltung, Energie und Fokus zurückzugewinnen – und damit die Fahrt gesünder, sicherer und entspannter zu gestalten. ' Kontaktinformationen Motiv Gesundheit Sabine Neumann 33602 Bielefeld Tel: 0170 1850812 s.neumann@motivgesundheit.de www.motivgesundheit.de 5. Arme abstreifen (taktile Reize) Von den Schultern über Arme bis zu den Händen streichen, wiederholen. Sanfte Berührungsreize können Stress mindern und die Eigenwahrnehmung stärken. 6. Pendeln oder Wippen (Integration) Arme locker um den Körper schwingen oder sanft mit den Fersen wippen. Solche rhythmischen Bewegungen unterstützen die Regulation des vege- tativen Nervensystems. Wirkung im Alltag Die physiologischen Grundlagen dieser Übungen sind gut dokumentiert: Sensorische Reize beeinflussen zentrale Steuerkreise, wodurch Bewegungssteuerung und vegetative Regulation moduliert werden können. Auch wenn für einzelne Übungen im Fahrkontext noch keine spezifischen Studien vorliegen, gilt das Prinzip als plausibel: Wer sein Nervensystem gezielt aktiviert, kann Bewegungen ökonomischer gestalten, muskuläre Belastungen reduzieren und die eigene Stressresistenz erhöhen. Beim Autofahren bedeutet das: { längere Konzentrationsfähigkeit trotz monotoner Belastung { geringere muskuläre Verspannungen 4. 6. 5. Sabine Neumann
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