39 AGR intern AGR aktuell 2024/72 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Professionelle Beratung von Ergonomie-Experten Spannende Projekte im Anschluss an den AGR-Fernlehrgang Daniel Schwieder I Sportwissenschaftler, Fachmann für BGM, Rückenschullehrer, AGR-Experte für Ergonomie und Rückengesundheit Bereits Ende 2023 lud das Haus der Gesundheit in Trier zu einem hybriden Fachvortrag zum Thema „Gesund schlafen ohne Rückenschmerz“ in Trier ein. Als AGR-Experte für Ergonomie und Rückengesundheit übertrug ich die Veranstaltung live aus meinem Studio in Wiesbaden. Vor Ort in Trier wurde der Vortrag in einem großen Besprechungsraum auf einer Leinwand übertragen. So konnten viele interessierte Menschen erreicht werden. Nach einer kurzen Begrüßung und meiner Vorstellung wurde die Frage geklärt, was gesunder Schlaf bedeutet und welche positiven Einflussmöglichkeiten wir hierauf haben. Die verschiedenen Schlafphasen und die tägliche Schlafhygiene spielen hierbei eine wichtige Rolle, die Dauer des Schlafs ist weniger relevant. Denn es kommt auf die Schlafqualität an und nicht auf die Schlafquantität. Aber was hat das alles mit dem Rücken zu tun? Im Schlaf regenerieren wir und schöpfen Kraft für den nächsten Tag. Idealerweise entspannt hierbei auch unsere Muskulatur. Wenn der Rücken am Morgen einmal schmerzt, kann dies verschiedene Ursachen haben: Zum einen kann das Bettsystem nicht optimal auf den Schlafenden abgestimmt oder sogar veraltet sein oder Stress sorgt für erhöhte Muskelspannung im Schlaf. Einfache Entspannungstechniken, wie progressive Muskelentspannung vor dem Einschlafen, können bei Stress den Muskeltonus senken. Die bewusste An- und Entspannung der Muskulatur führt bei regelmäßiger Anwendung schnell zum Erfolg. Wenn es Zeit wird, die Matratze zu erneuern, bietet sich der Gang in ein Bettenfachgeschäft an. Dort wird der Kaufinteressierte kompetent und individuell beraten. Denn wussten Sie, dass Matratze und Lattenrost als System aufeinander abgestimmt sein sollten, um einen möglichst entspannten Schlaf zu gewährleisten? Kann zum Beispiel die Hüfte nicht in die für sie vorgesehenen Zone einsinken, führt dies häufig zu Verspannungen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Auch das richtige Kopfkissen trägt zu einem erholsamen Schlaf bei. Das Bettenfachgeschäft hält eine Vielzahl an verschiedenen Kopfkissen bereit, sodass eine individuelle Lösung gefunden werden kann. Zum Schluss haben die Teilnehmenden mit dem „Sofortprogramm bei Rückenverspannungen am Morgen“ ein praktisches und zugleich einfaches Mobilisationsprogramm mit auf den Weg bekommen. Fazit Zu einem rückengesunden Schlaf tragen viele verschiedene Faktoren bei. ' Kontaktinformationen Daniel Schwieder DaS-Körperkonzept AGR-Experte für Ergonomie und Rückengesundheit 63067 Offenbach am Main Tel.: 0172 6719969 www.das-koerperkonzept.de Gesund schlafen ohne Rückenschmerz AGR-Experte hält Vortrag im Rahmen der Gesundheitstage Trier AGR-Experten für Ergonomie und Rückengesundheit werden durch ihre staatlich zugelassene Weiterbildung zur helfenden Anlaufstelle für Unternehmen und Menschen, die Rückenschmerzen präventiv vorbeugen möchten oder bereits von Beschwerden betroffen sind. Als kompetente Berater für die Gestaltung von Arbeits- und Freizeitumfeldern warten nach Abschluss der Fortbildung spannende Projekte der Aktion Gesunder Rücken auf die Experten. Neben verschiedenen Testaktionen werden regelmäßig Ansprechpartner für Unternehmen und Veranstaltungen vermittelt. Alle Informationen zur Vermittlung von AGR-geschulten Experten finden Sie im Internet: www.agr-ev.de/experten/vermittlung-von-experten Auch Herr Schwieder durfte zuletzt an einem interessanten Event teilnehmen, von dem er uns berichtet:
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