AGR intern 50 AGR aktuell 2024/71 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Dein Kompass zur Rückengesundheit Der 23. Tag der Rückengesundheit schafft Orientierung Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. „Mit dem diesjährigen Motto wollen wir den Menschen im Dschungel unzähliger Angebote und Empfehlungen Orientierung geben. Jeder Mensch ist einzigartig und muss seinen individuellen Weg finden,“ fasst Detlef Detjen (AGR) die Gedanken der Veranstalter zum Motto zusammen. Im Mittelpunkt standen dabei die folgenden zehn wissenschaftlich fundierten Empfehlungen: 1. Gefühl: Vertraue Deinem inneren Kompass. 2. Aktivität: Baue Bewegung in Deinen Alltag ein. 3. Balance: Bringe Kopf und Becken ins Gleichgewicht. 4. Kraft: Stärke täglich Deine Rumpfmuskeln. 5. Zuversicht: Bleibe auch bei Rückenschmerzen aktiv. 6. Entspannung: Fördere Deine psychische Ausgeglichenheit. 7. Lebensfreude: Pflege Deine sozialen Beziehungen. 8. Ergonomie: Gestalte Dein Umfeld rückenfreundlich. 9. Stoffwechsel: Unterstütze Deinen Körper durch bewusste Ernährung. 10. Schlaf: Nutze die Nacht als Zeit der Regeneration. Eine detaillierte Beschreibung finden alle Interessierten auf der Internetseite zum Tag der Rückengesundheit (www.agr-ev.de/tdr), in unserem Booklet mit Tipps zum Motto sowie im Experten-Podcast „Zurück ins Rückenglück“. Außerdem gab es ein Gewinnspiel mit tollen AGR-zertifizierten Produkten sowie zahlreiche Vor-Ort- und Online-Veranstaltungen. Der Auftakt: Expertenworkshop in Leipzig Unter fachlicher Leitung des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. fand bereits am 9. März in der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig ein „Expertenworkshop“ statt. Gemeinsam mit dem BdR e. V. veranstalteten wir diesen Workshop, um über neue Erkenntnisse in der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen zu informieren. Prof. Frank Mayer vom Zentrum für Sportmedizin der Universität Potsdam und Prof. Johannes Michalak vom Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie der Universität Witten/Herdecke stellten in ihren Vorträgen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse vor. Anschließend konnten Rückenexpertinnen und -experten ihre Fähigkeiten in praktischen Seminaren zu Stressbewältigung, effektiven Trainingsprogrammen, Achtsamkeit oder Schlaf und Regeneration erweitern. Natürlich durfte auch eine aktive Bewegungspause im Hörsaal nicht fehlen. Zum Nachlesen: das kostenlose Booklet Welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, um Rückenschmerzen zu lindern und den Beschwerden vorzubeugen, haben wir in unserem Booklet zum TdR 2024 zusammengefasst. In der kostenfreien Broschüre sind alle zehn Empfehlungen detailliert beschrieben, zudem geben wir viele Tipps, wie diese im Alltag praktisch umgesetzt werden können. Auf der TdR-Internetseite kann das Booklet online durchblättert oder auch ganz einfach heruntergeladen werden. Erfreulicherweise gibt es sehr viele Gesundheitsangebote, Produkte oder Hilfsmittel, die Rückenschmerzen verhindern oder lindern können. Vor allem bei chronischen Beschwerden muss die Therapie allerdings passgenau und auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. „Dein Kompass zur Rückengesundheit“ lautete daher das Motto zum diesjährigen Tag der Rückengesundheit. Den Aktionstag veranstalten wir jährlich am 15. März gemeinsam mit dem Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V., um mit Fachleuten auf wirksame Vorsorge- und Behandlungsmöglichkeiten von Rückenschmerzen aufmerksam zu machen.
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