25 Interdisziplinäre Fachbeiträge AGR aktuell 2024/71 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Katastrophen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen.“ Resilienz kann also – bildlich gesprochen – als Feder verstanden werden. Diese wird zusammengedrückt, entspannt sich nach der Belastung und kehrt wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Resiliente Menschen haben ein seelisches Immunsystem und eine Flexibilitätskompetenz. Die sieben Säulen der Resilienz* Die sieben Säulen der Resilienz ist eines von vielen Resilienzmodellen zum besseren Verständnis, wie wir unsere innere Widerstandskraft gegen Stress stärken und ausbauen können. Die innere Haltung, unsere Gedanken und Einstellungen gegenüber der Außenwelt und uns selbst gegenüber haben einen großen Einfluss darauf, wie wir Stressoren begegnen. Jeder Mensch kann sein ganzes Leben lang seine Resilienz trainieren und sich die Grundhaltung der sieben Säulen aneignen. { 1. Säule: Akzeptanz „Ich wünsche mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann. Und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden“ (Reinhold Niebuhr, 1892–1971). Es geht bei Akzeptanz also darum, zu verinnerlichen, was nicht geändert werden kann. { 2. Säule: Bindung „Bindung ist wie ein un- sichtbares, emotionales Band, das unabhängig von Raum und Zeit stabil bleibt“ (John Bowlby). Emotionale Bindungen sind die Quelle für Resilienz. Wir fühlen uns stärker, gesünder und vollständiger innerhalb tief verbundener Beziehungen. { 3. Säule: Lösungsorientierung „Wenn Du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus“ (Buddha). Eine lösungsorientierte Haltung erleichtert den Zugang zu den eige- nen Ressourcen auch unter Stress. { 4. Säule: Gesunder Optimismus „Pessimisten stehen im Regen. Optimisten duschen unter den Wolken“ (Verfasser unbekannt). Ein gesunder Optimismus kann durch Dank- barkeitsrituale trainiert werden. So werden Denkmuster durchbrochen, die sich bisher auf das Schlechte konzentriert haben, und es gelingt, das Gute im Schlechten zu sehen. { 5. Säule: Selbstwahrnehmung „Selbstwahr- nehmung und Fremdwahrnehmung. Dazwischen liegen die Alpen“ (Verfasser unbe- kannt). Selbstwahrnehmung ist der erste Schritt auf dem Weg zu einer guten und stärkenden Beziehung zu sich selbst. Es ist die Fähigkeit, die Signale des Körpers wahrzunehmen und einordnen zu können. { 6. Säule: Selbstreflexion „Ein Leben, das nicht reflektiert wird, ist es nicht wert, gelebt zu werden“ (George Bernhard Shaw). Wir betrachten uns von außen und reflektieren Reaktionen, Denk- und Gefühlsmuster aus der Meta-Perspektive. { 7. Säule: Selbstwirksamkeit „Wenn die Selbstwirksamkeit fehlt, neigen die Menschen dazu, sich ineffektiv zu verhalten, obwohl sie wissen, was zu tun ist“ (Albert Bandura). Selbstwirksamkeit ist das Bewusstsein, dass unser Handeln Auswirkungen hat. Es ist also auch der Glaube daran, dass wir selbst dazu in der Lage sind, etwas aktiv zu verbessern. Fazit Resilienz ist die Fähigkeit, gelassener auf Stress auslösende Reize zu reagieren. Sie funk- tioniert wie ein mentales Immunsystem gegenüber den Einflüssen, die uns auf Dauer krank machen. Resilienz beschreibt die Entwicklung, Nutzung und den Zugang zu den Ressourcen, die Menschen dazu befähigen, Schicksalsschläge oder Krisen besser und schneller zu meistern. Resilienz ist trainierbar und somit kein statischer Zustand. Belastungen und Schmerzen können bewältigt werden, die mit Rückenbeschwerden einhergehen. Resilienz ist keine Methode – sondern ein lebenslanger dynamischer Prozess! Sowohl körperliche als auch mentale Resilienz zu entwickeln ist wichtig, um die Gesundheit des Rückens zu fördern und langfristige Schäden zu vermeiden. * Resilienz Akademie. Sieben Säulen der Resilienz. Stand 28.10.2023. Im Internet unter: https://www.resilienz-akademie.com/sieben- saeulen-der-resilienz/ (abgerufen am 03.03.2024) ' Kontaktinformationen Anja Riederer Freiberufliche Resilienz-Trainerin AGR-Expertin für Ergonomie und Rückengesundheit 68782 Brühl (Baden) kontakt@ria-arbeitsschutz.com www.resilienz-akademie.com/ trainer/anja-riederer Anja Riederer
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ2Mzcy