19 Interdisziplinäre Fachbeiträge AGR aktuell 2024/71 | Aktion Gesunder Rücken e. V. optimal im Gegensatz zu allen anderen Laufstilen, die fast ausschließlich auf der Ferse landen. Der Mittelfußaufsatz ermöglicht einen fließenden Rebound-Effekt. So wird die Energie des Bodens aufgenommen und in die Vorwärtsbewegung übersetzt. Bestimmte Laufschuhe können diesen physikalischen Effekt sogar durch speziell federndes Sohlenmaterial im Mittelfußbereich noch verstärken. Der Mittelfußlauf bietet einen Schutz vor Verletzungen: Beim normalen Laufen sind die Aufprallkräfte entscheidend höher als beim Gehen, da kurzfristig der ganze Körper den Boden verlässt und beim Aufsetzen eines Fußes das auf den Boden treffende Körpergewicht einen „Aufprallschock“ auslöst. Dieser Schock ist beim Mittelfußlauf um ein Vielfaches geringer als beim Fersenlauf. So schützt die Slow-Jogging-Lauftechnik Gelenke und Wirbelsäule vor Verletzungen. Der Sprung-Test Hüpfen Sie mit beiden Beinen gleichzeitig in der Luft barfuß auf der Stelle. Die Landung erfolgt dann instinktiv auf den Mittelfüßen. Anschließend hüpfen Sie im Vergleich mit bewusster Landung auf den Fersen. Sie spüren recht deutlich, welche Erschütterung durch den ganzen Körper bis hoch in die Halswirbelsäule zieht. Auskunft über aktuelle Angebote und die neueste Studienlage erteilt: { Slow Jogging Deutschland { Deutsche Wellness GmbH Studie https://www.physio-pedia.com/Low_Back_Pain_in_Distance_ Runners?fbclid=IwAR130Vh-TBfkm4pLCrqZD1CH44vnPCYxQP73PbPyZmkuZ4-RSa4rIWC_IIA Literatur >> Liebermann DE et al. Foot strikepatters and collision forces in habitually barfoot versus shood runners. Nature 2019; 463(7280): 531–5. ' Kontaktinformationen Gabriele Kiesling Buchautorin Physiotherapie-Expertin Zertifizierte Slow-Jogging-Trainerin 10119 Berlin info@diqp.de www.diqp.de Wo sitzt dein Schmerz? DAS INTERAKTIVE ONLINE-PORTAL FÜR ERGONOMIE AUF DEM RAD. Erfahre in 15 Minuten, wie du dein Rad ergonomisch einstellst. Dadurch können Schmerzen reduziert werden. Einfach, schnell und kostenlos auf dem Online-Portal der Ergonomie-Experten. MIT PRAXISTIPPS VON DR. ACHIM SCHMIDT DEUTSCHES FORSCHUNGSZENTRUM FAHRRAD das Portal für ergonomisches Radfahren von ergotec Anzeige Gabriele Kiesling
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ2Mzcy