27 Neues aus der Verhältnisprävention AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Trampolinspringen für einen starken Rumpf Für ein umfassendes Rumpftraining ist das bellicon Minitrampolin ein idealer Begleiter! Durch die elastische Sprungmatte wird bis in die Tiefenmuskulatur trainiert und Gelenke werden geschont. Um das Minitrampolin vollends auf die individuellen Bedürfnisse anpassen zu können, kann der Nutzer unterschiedlichste Übungen und Schwierigkeitsgrade auswählen: von Ausdauer- über Kraft- zu Entspannungsübungen. Egal, für welche Übung man sich entscheidet, dem Rücken tut die Bewegung auf dem Minitrampolin auf jeden Fall gut. Training der Bauch- und Rumpfmuskulatur – die Vorteile im Überblick Stabilerer unterer Rücken: {{ Während die Rumpfmuskulatur trainiert wird, wird auch der untere Rücken stärker und gesünder. {{ Durch regelmäßiges Training ist der Rücken weniger anfällig für Schmerzen und Fehlhaltungen beim Sitzen werden vermieden. {{ Beim schweren Heben ist ein starker Rücken enorm wichtig. Ist die Muskulatur stark genug, schützt sie die Wirbelsäule und reduziert die Verletzungsgefahr. Schnellere Läufe: {{ Ein starker Oberkörper lässt uns beim Laufen leichter in aufrechter Position verweilen und verbessert insgesamt das Zusammenspiel von Becken, Hüfte und unterem Rücken. {{ Weil Arme und Beine mit der Körpermitte verbunden sind, gilt auch hier die Regel: Je stärker der Rumpf, desto stärker auch die Gliedmaßen. Verbesserte Ganzkörperkraft: {{ Die Rumpfmuskulatur ist ein starkes zentrales Glied, das die Muskelketten des Oberkörpers mit denen des Unterkörpers verbindet. {{ Für funktionelle Ganzkörperfitness ist die Rumpfkraft von grundlegender Bedeutung, denn sie vereinfacht alltägliche Bewegungen. {{ Mit einem stabilen Rücken lastet weniger Spannung auf den Muskeln und Sehnen, dies verbessert insgesamt die Beweglichkeit, Dehnbarkeit und beugt Fehlhaltungen vor. Verletzungen vorbeugen: {{ Ein schwacher Rumpf kann zu Problemen im ganzen Körper führen. Knie-, Nacken- und Rückenschmerzen sind nur die bekanntesten aller Begleiterscheinungen. {{ Ein starker Rumpf ist nicht nur beim Krafttraining, sondern auch im Alltag wichtig, um genügend Balance und Beweglichkeit für uneingeschränkte Bewegungen zu haben. Verbessertes Gleichgewicht: {{ Ein starker Rumpf bedeutet auch ein stabiler Körper. Ein gutes Maß an Rumpfkraft unterstützt die Bewe- gung in alle Richtungen, selbst auf schwierigstem Gelände; die bewegliche Sprungmatte des Trampolins bereitet hervorragend darauf vor. {{ Letztendlich verringert dies das Risiko zu stürzen. Man fühlt sich sicherer und kann sich bei einem Stolpern besser abfangen und schlimmere Stürze verhindern. {{ Je stärker der Rücken- und Bauchbereich, desto besser das Körpergleichgewicht und die Koordinationsfähigkeit. Rumpftraining stimuliert das Kleinhirn, welches für Gleichgewicht, Koordination und räumliche Wahrnehmung zuständig ist. Verbesserte Haltung: {{ Eine solide Rumpfkraft verbessert die Körperhaltung und führt zu weniger Verschleiß an der Wirbelsäule, was spätere Verletzungen und Schmerzen verhindert. {{ Sie hilft zudem, effizienter zu trainieren und tiefer zu atmen. ' Kontaktinformationen bellicon Europe GmbH 51063 Köln Tel.: 0221 8882580 info@bellicon.de www.bellicon.com
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