www.agr-ev.de 1. Ausgabe 2023 · 28. Jahrgang · Nr. 69 Geprüft & empfohlen • Paradigmenwechsel: starres Sitzen muss nicht sein • Rückenfreundliche Maschinenkonzepte • New Work: Bewegungsraum statt Arbeitsplatz Fachbeiträge • Autonome Atmungs- und Haltungsregulation • Bewusstsein schaffen: Frauengesundheit • Sensomotorik-Training für einen starken Rücken Verhältnisprävention • Interaktiver Ergonomie-Berater für Fahrradfahrer • Mehr Power für den Rumpf: Trampolinspringen • Ergonomisches Jubiläum: 20 Jahre AGR-Gütesiegel Interdisziplinäre Fachinformationen AGR aktuell >> ERGONOMISCH VON FUSS BIS KOPF Mehr auf S. 14
Inhalt Fahrradfahren: Kräftigung und Dehnung der Muskulatur 25 Rumpf ist Trumpf 26 20 Jahre AGR-Gütesiegel 28 Neues aus der Verhältnisprävention 25 Experte für Ergonomie und Rückengesundheit 40 Von der Verhaltens- zur Verhältnisprävention 42 Aus AGR-Magazin wird Rückenwelt 46 Ausgezeichnetes AGR-Gütesiegel 47 Tag der Rückengesundheit 48 Bewegung ist die beste Medizin 50 Impressum 63 AGR intern 40 Rückenschmerzen müssen ganzheitlich betrachtet werden 30 Aktion Orthofit: Fuß-Erlebnis an Schule für sehbehinderte Kinder 32 Osteopath werden!? 34 Morbus Bechterew frühzeitig erkennen 36 Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit 38 Berichte aus den Verbänden 30 Editorial 56 Bericht aus der Geschäftsstelle 57 Bericht des BdR-Stützpunktes Dresden 58 Bericht des BdR-Stützpunktes Stapelburg 60 BdR-Kurskonzepte „Rückenschule ” 62 Kontakt 62 Fatigue Management 52 AGR vor Ort: Fachmessen therapie und TheraPro 54 therapie Messen – Lasst uns treffen! 55 BDR Medien & Veranstaltungen 56 52 Interdisziplinäre Fachbeiträge 17 Autonome Atmungs- und Haltungsregulation 17 Frauengesundheit – wenn normal nicht normal ist 20 Sensomotorik-Training für einen starken Rücken 22 Innovatives Sitzkonzept 4 Rückenfreundliche Maschinenkonzepte 7 New Work im Büro 10 Sofaprogramm erhält AGR-Gütesiegel 12 Ergonomisch von Fuß bis Kopf 14 Geprüft & empfohlen 4
3 Editorial AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Liebe Leserinnen und Leser, die letzte Ausgabe der AGR aktuell im Winter 2022 scheint gerade erst fertig geworden zu sein und schon steht die nächste Ausgabe in den Startlöchern. Eine kurze Zeit liegt zwischen dem Redaktionsende der letzten und dem Redaktionsbeginn dieser Ausgabe. Eine kurze Zeit, in der so wahnsinnig viel passiert ist. Die Aktion Gesunder Rücken hat sich im letzten Jahr nach über 25 Jahren Vereinsarbeit noch einmal selbst reflektiert und viele bestehende Prozesse hinterfragt. Wer sind wir, was wollen wir erreichen und wie schaffen wir das? In mehrtägigen Workshops wurden viele Entschlüsse gefasst und einige bereits erfolgreich umgesetzt. Eine sehr intensive Zeit liegt hinter dem AGR-Team: Das AGR-Magazin wurde umbenannt in „Rückenwelt“ und wartet in neuem Design sowie mit vielen Informationen auf seine Leser, unsere Internetseite erstrahlt in neuem Glanz, die Pressearbeit erhielt frischen Wind, der AGR-Fernlehrgang punktet mit neuem Titel und Logo und auch unser Social-Media-Auftritt wurde komplett erneuert. Hinter all diesen Erneuerungen steckt wahnsinnig viel Arbeit und auch in Zukunft wird es noch einige Veränderungen hinter und vor den Kulissen geben – auf die wir uns als Team sehr freuen. Wir haben bereits jede Menge Feedback zu unseren Umstrukturierungen erhalten und freuen uns über jede weitere positive Rückmeldung oder Optimierungsvorschläge! Erste Eindrücke über Neuheiten bei der Aktion Gesunder Rücken stellen wir Ihnen in dieser Ausgabe vor. Ebenso wie neu zertifizierte Produkte für einen rückenfreundlichen Alltag, spannende Fachbeiträge, Neuigkeiten aus dem Bereich der Verhältnisprävention und interessante Berichte von unseren Partnerverbänden. Da die AGR aktuell seit einiger Zeit auch gleichzeitig die Mitgliederzeitschrift des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen e. V. ist, finden Sie Informationen vom Bundesverband sowie Mitteilungen zweier BdRStützpunkte und weitere wissenswerte Informationen ab Seite 56. Ich wünsche Ihnen nun viel Spaß beim Lesen, bleiben Sie Rückengesund! Ihre Lara Meyer AGR aktuell online lesen: www.agr-ev.de/agr-aktuell
Geprüft & empfohlen 4 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Rücken- und Bandscheibenprobleme stellen heutzutage eine der häufigsten Beschwerden dar mit weitreichenden gesellschaftlichen Auswirkungen aufgrund der hohen Krankheitskosten. Ein neuartiges und gesundheitsförderndes Sitzkonzept kann diesen Problemen präventiv entgegenwirken. Nach langjähriger Entwicklungszeit produziert die Bergardi GmbH Sattel- und Ergonomiestühle mit einer auf zwei Achsen geführten Mechanik. Das österreichische Start-up hat mit der komplexen Erfindung der aktiv-dynamischen Stühle bewiesen: Starres Sitzen muss nicht sein! Starr arbeiten war einmal Der Arbeitsalltag ist von langen Sitzeinheiten und einer hohen psychischen Belastung geprägt. Eine ergonomische Haltung und genügend Bewegung bleiben dabei häufig auf der Strecke. Deshalb wünschen sich Arbeitgeber und Arbeitnehmer zunehmend aktiv-dynamische Stühle für ihren Arbeitsplatz. Beide profitieren gleichermaßen: Die Arbeitnehmer können konzentrierter und motivierter arbeiten, während die Arbeitgeber Kosten durch weniger Fehltage einsparen – eine Win-winSituation für alle Beteiligten. Die Geschichte von Bergardi Alles begann in der Werkstatt des ehemaligen Sitzmechanik-Entwicklers Walter Schindlegger. Dieser arbeitete bereits als Entwickler bei einem Hersteller für Automobilsitze mit Ärzten und Ergonomen zusammen, um gesundheitsfördernde Sitze zu konstruieren. Hintergrund war die steigende Prävalenz von Rückenbeschwerden durch Bewegungsmangel am Arbeitsplatz und die damit einhergehende Zunahme von Fehltagen. Deshalb regten die Die meisten Arbeitnehmer und Arbeitgeber wissen mittlerweile, dass sich langes Sitzen in vielen Fällen negativ auf die physische und psychische Fitness auswirkt. Aber was kann unternommen werden, um dem Bewegungsmangel und den damit einhergehenden gesundheitlichen Auswirkungen gegenzusteuern? Mit dieser Frage hat sich die Bergardi GmbH beschäftigt und darauf aufbauend zwei neue Sitzkonzepte entwickelt. Die Lösung: eine dynamische und patentierte Pendelmechanik, ergonomische Sitzflächen und eine an den Lendenwirbelbereich angepasste Lordosenstütze. Angenehme Unterkörperbewegungen und eine aufrechte Körperhaltung verhelfen so zu mehr Fitness im Alltag! >> Innovatives Sitzkonzept – ein Paradigmenwechsel für die Gesundheit Starres Sitzen muss nicht sein! Nach Informationen der Bergardi GmbH
5 Geprüft & empfohlen AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Ärzte an, die Entwicklung neuer Sitzkonzepte voranzutreiben. Die neuen Sitze sollten eine ergonomische Haltung gewährleisten, einfach in den Alltag integrierbar und auf die individuellen Bedürfnisse einstellbar sein. Auch der befreundete Arzt von Schindlegger, Dr. Felix Berger, postulierte bereits damals: „Wir brauchen mehr aktive Bewegungskonzepte im Alltag“. Als Schindleggers Bruder einen Bandscheibenvorfall erlitt, motivierte dies den Tüftler Schindlegger, eine neuartige, gesundheitsgerechte Sitzmechanik zu entwickeln. Er begann, alle bisherigen Sitzkonzepte zu hinterfragen. Er zerlegte bestehende aktiv-dynamische Stühle in ihre Einzelteile und überlegte, wie die Sitzmechanik gestaltet werden müsste, um dem Sitzenden genügend Aktivität im Lendenwirbelbereich zu ermöglichen als auch eine stabile Haltung für den Oberkörper zu gewährleisten. Das Projekt drohte jedoch bereits nach zwei Jahren zu scheitern, da ihm nicht genügend Mittel zur Verfügung standen, um den Anforderungen an einen solchen Stuhl gerecht zu werden. Erst vier Jahre und rund 35 Prototypen später erreichte er sein Ziel: einen Stuhl zu konstruieren, auf dem die sitzende Person ihren Rücken während der Arbeit trainieren kann, beiläufig und ungestört. Die einzigartigen Rückentrainer Schindlegger entwickelte mit Durchhaltevermögen und einem Auge fürs Detail erstmals eine Pendelmechanik, die umfassende Beckenbewegungen mit stabilem Sitzen vereint. Die spezielle Mechanik vermeidet den sogenannten Sitzballeffekt, bei dem es bei längerem Sitzen zu Ermüdungserscheinungen und einer instabilen Haltung kommt. Die Wirbelsäule wird auf dem Bergardi-Stuhl gleichmäßig belastet und jede Aktivität zur Mitte hin ausgeglichen. So ermöglicht das Sitzkonzept, dass die Bewegungen den ganzen Tag über unbehindert, beispielsweise während der Büroarbeit, durchgeführt werden können – das stärkt den Rücken. Zusätzlich zu der patentierten Pendelmechanik sind die Stühle mit ergonomischen Sitzflächen und einer Lordosenstütze ausgestattet. Durchdachte formfeste, aber dennoch elastisch verformbare Materialien (Elastomere) im Bereich der Lordose schmiegen sich jedem Rücken an und gewähren so ein stabiles Sitzen. Die Pendelmechanik sorgt für eine dauerhafte Be- und Entlastung der Bandscheiben im Bereich der Lendenwirbelsäule. Die durchgeführte Bewegung fördert die Diffusion von Wasser und Nährstoffen in die Bandscheiben und stärkt gleichzeitig die Tiefenmuskulatur. Die verbesserte Durchblutung der Lendenwirbelsäule schützt vor kardiovaskulären Erkrankungen wie Bluthockdruck oder Diabetes mellitus Typ 2 und sorgt laut Studien zudem dafür, dass auch das Gehirn besser mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt wird. Dies wirkt sich positiv auf die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie die Motivation der sitzenden Person aus. Um die genauen physischen und psychischen Effekte der Bergardi-Stühle auf die Nutzer zu untersuchen, führt die FH Gesundheitsberufe OÖ derzeit eine klinische Studie mit dem Ergonomiestuhl „Aurelius“ durch. „Die Studie ist international registriert und hat ein Ethikvotum durchlaufen, das macht sie zu einer der bedeutendsten im Sitzmöbelsegment der letzten Jahre“, so Chief Marketing Officer Thomas Riegler.
Geprüft & empfohlen 6 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Geprüft & empfohlen Sattel- und Ergonomiestühle von Bergardi Das junge Start-up-Unternehmen Bergardi aus Österreich hat mit der Entwicklung zweier neuer Sitzkonzepte das aktiv- dynamische Sitzen auf ein neues Level gehoben. Die dynamische Pendelmechanik in Verbindung mit ergonomischen Sitzflächen und Lordosenstützen in ihrem Sattel- sowie Ergonomiestuhl ermöglichen angenehme Unterkörperbewegungen und eine aufrechte Körperhaltung. Die positiven Effekte wirken dabei nicht nur auf die physische Gesundheit, auch Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden gesteigert. Wir gratulieren zur bestandenen Gütesiegelprüfung und zur Auszeichnung mit dem AGR-Gütesigel! Erfahrungen mit dem Sitzkonzept Von Anfang an haben die Prototypen der Bergardi-Stühle positive Rückmeldungen erhalten. Insbesondere die Tatsache, dass Personen mit Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule von dem neuartigen Sitzkonzept profitieren, ist ein vielversprechendes Zeichen für die Wirksamkeit. So konnte beispielsweise ein Versicherungsmakler, der aufgrund seines sitzenden Lebensstils an schwerwiegenden Bandscheibenbeschwerden litt, mit der dynamischen Arbeitsweise auf dem Bergardi-Stuhl bereits nach kurzer Zeit seine Lendenwirbelsäule mobilisieren und so den Schmerz lindern. Seine Physiotherapeutin bestätigte ihm die positive Wirkung bei der Untersuchung: Die Lendenwirbelsäule schien bereits um einiges beweglicher zu sein als die Wochen zuvor. „Es ist erfreulich zu hören, dass die Konstruktion von Bergardi sich als alltagstauglicher Rückentrainer eignet und positive Effekte für Menschen mit Rückenschmerzen liefert“, so der Geschäftsführer Markus Franz-Riegler. Eine durchgeführte Beta-Test-Umfrage von Juni 2021 bis März 2022 zeigte außerdem, dass rund ein Drittel der Probanden ihre Motivation und Leistungsfähigkeit steigern konnte. Die erfolgreiche Gütesiegelprüfung der Aktion Gesunder Rücken e. V. im Herbst 2022 war ein weiterer wesentlicher Meilenstein, um die spezielle Wirkung der aktiv-dynamischen Stühle zu unterstreichen und sie für den Arbeitsplatz im Büro- und Gesundheitswesen einzusetzen. ' Kontaktinformationen Bergardi GmbH 4020 Linz Österreich info@bergardi.at www.bergardi.com Walter Schindlegger
7 Geprüft & empfohlen AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Rückenfreundliche Maschinenkonzepte von Hako Neue Hako-Produkte mit AGR-Gütesiegel ausgezeichnet Nach Informationen der Hako GmbH Der neue Citymaster 2250 Neues Fahrerhauskonzept für mehr Flexibilität Bei der Entwicklung neuer Maschinen für die Kommunaltechnik rücken die Themen Arbeitsplatz und Sicherheit immer mehr in den Mittelpunkt. Denn sie wirken sich entscheidend auf die Arbeitsergebnisse aus. Der neue Citymaster 2250 von Hako bietet zahlreiche Neuerungen in der 6-t-Klasse – ob in ausschließlicher Nutzung als Kompaktkehrmaschine oder als vielseitiger Geräteträger für den Ganzjahreseinsatz. Mehr Arbeitskomfort im Einsatz Für mehr Flexibilität im Einsatz hat Hako für den neuen Citymaster 2250 ein neues Fahrerhaus mit variablem Raumkonzept entwickelt. Verschiedene Sitzkonfigurationen mit oder ohne Ablagemöglichkeit verschaffen dem Bediener ein deutliches Extra an Platz. Ein durchdachtes Klimatisierungskonzept ermöglicht angenehmes Arbeiten auch an heißen Tagen. Das neue, helle Fahrerhausdach verringert zusätzlich die Wärmeentwicklung im Fahrerhaus. Die neu gestaltete, ergonomische Bedieneinheit mit 6-fach-Tastatur und Dreh- Drücksteller in der Funktionsarmlehne sowie das 5”-Farbdisplay erhöhen den Bedienkomfort. Als weiterer Bedienervorteil kann die Funktionsarmlehne wahlweise für die Nutzung an der linken oder rechten Fahrersitz- seite konfiguriert werden. Zudem gewährt die neu gestaltete Mittelkonsole mit reduzierter Schaltertafel eine freie Sicht auf die Anbau- geräte und den Arbeitsbereich. Um dem Fahrer tägliche Servicearbeiten an der Maschine zu erleichtern, verbessern große, klappbare Aggregateverkleidungen den Zugang zu allen relevanten Komponenten. Die optimale Sitzhaltung im Citymaster 2250 entlastet den Körper und ermöglicht jederzeit beste Sicht auf Bedienung und Arbeitsumfeld – ohne Überdehnen des Kopfes. Auf Komfort eingestellt: der Fahrersitz mit verstellbaren Armlehnen, in der Neigung verstellbarer Rückenlehne, längs- und höhenverstellbarem Sitz und in ausreichender Dimensionierung. Aber auch die Anordnung und Erreichbarkeit der Bedienelemente, die Beleuchtungssituation, die Klimatisierung und Assistenzsysteme sind entscheidend für den Arbeitskomfort. Mehr Sicherheit für Bediener und Umfeld Damit sich der Fahrer während der Arbeit jederzeit sicher fühlen kann, ist die neue Fahrerkabine ECE-R29-getestet. Das bedeutet: Sie erhöht die Sicherheit im Fall der Fälle auch bei einem Frontalaufprall. Eine besonders gute Sicht auf das direkte Arbeitsumfeld bieten die großzügige Verglasung und das intelligente Außenspiegelkonzept. Das Kamerasystem für den 360°-Blick und der Abbiegeassistent (Optionen) sorgen für mehr Sicherheit im Einsatz. Sicheres Anhalten auch bei unterschiedlichen Straßenbeschaffenheiten und eine stabile Fahrzeuglage beim Bremsen ermöglicht das Antiblockiersystem. Das Hydrostat-ABS sorgt zudem für volle Traktionskontrolle bei hydraulischem Fahrantrieb.
Geprüft & empfohlen 8 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Der neue Multicar M29 Bewährte Technik neu gedacht Die neue Hako-Scheuersaugmaschine Spürbar komfortabel: Nassreinigung mit dem neuen Scrubmaster B5 ORB 430 Komfort und Ergonomie sind die Basis für sicheres Arbeiten mit Kommunalfahrzeugen. Diesem Anspruch wird Hako mit dem neuen Multicar M29 gerecht. Um die langen Einsatzzeiten so angenehm wie möglich zu gestalten, steht Hako im kontinuierlichen Austausch mit den Anwendern. Das Feedback ist in die Neuauflage des multifunktionalen Schmalspurgeräteträgers Multicar M29 mit eingeflossen. Entstanden ist dabei ein ergonomischer, mobiler Arbeitsplatz mit erweitertem Platzangebot für den Fahrer, mehr Flexibilität in der Innenraumgestaltung sowie neuen, durchdachten Features für mehr Sicherheit. Mehr Raum für Leistung Die neue, großzügig gestaltete und großflächig verglaste Fahrerkabine des Multicar M29 Muskel-Skelett-Erkrankungen bis hin zu tem- porärer Arbeitsunfähigkeit sind bei Reinigungspersonal weitverbreitete Ursachen für Arbeitsausfälle. Da der Fachkräftemangel für Reinigungsdienstleister ohnehin eine zunehmende Herausforderung darstellt, ist dies auch für den Arbeitgeber schmerzhaft. Der neue Scrubmaster B5 zeigt, wie ergonomisch bietet dem Fahrer deutlich mehr Bewe- gungsfreiheit und optimale Sicht auf die Arbeitsgeräte. Der Beifahrerbereich kann variabel genutzt werden – entweder mit einem zusätzlichen Sitz, mit einer Ablagebox oder als Freifläche. Durch die optimierte, intuitive Anordnung der Bedienelemente ist der bewährte Geräteträger in der 6-t-Klasse noch nutzerfreundlicher. Der Arbeitsplatz im Multicar M29 ist besonders ergonomisch gestaltet und schont den Rücken des Fahrers: Schon bei Schichtbeginn unterstützen Türaufsteller, Haltegriffe und der rutschsichere Bodenbelag beim bequem- en Einstieg. Das gefederte Fahrwerk, die auf vibrationsdämpfenden Lagern montierte Sicherheitskabine und der optimal auf die Fahrwerksausführung abgestimmte Fahrer- optimierte Produkte Belastungsbeschwerden am Arbeitsplatz vorbeugen und sie sogar entscheidend verbessern können. So gründlich wie leicht Mit neuartigem Hako-Delta-Cleaning-System, dem deltaförmigen, doppelorbital arbeitenden Arbeitswerkzeug, der einfachen Bedien- sitz reduziert Stöße und Schwingungen während der Fahrt. Lenkrad und Fahrersitz lassen sich individuell einstellen. Dank serienmäßiger Voll-LED-Beleuchtung, neuem Außenspiegelkonzept sowie optionalem Dach- und Heckfenster hat der Fahrer seinen Arbeitsbereich immer im Blick. Und um das Blickfeld zu erweitern, lässt sich der Multicar M29 auch mit einer Rückfahrkamera und einem Abbiegeassistenten ausstatten – für erhöhte Sicherheit. Die optionale Allradlenkung und neue Hydraulik-Optionen bieten mehr Möglichkeiten beim Einsatz und machen den Multicar M29 zur multifunktionalen Lösung für den Ganzjahres- einsatz. und Manövrierbarkeit sowie der kompakten Bauweise ist der Scrubmaster B5 ideal für die maschinelle, wandnahe Flächenreinigung bis in die letzte Ecke. Das flache Arbeitswerkzeug macht das Unterfahren von Regalen und anderen Überbauten von bis zu 120 mm möglich. Solche Flächen waren für die maschinelle Reinigung bislang nicht zugänglich und mussten
9 Geprüft & empfohlen AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Geprüft & empfohlen Komfort und Ergonomie von Hako Auch für Reinigungspersonal in den ver- schiedensten Bereichen sind Rückenschmerzen keine Seltenheit. Wir freuen uns daher, dass die Firma Hako erneut eine umfassende Anzahl ihrer Produkte einer AGR-Gütesiegel-Prüfung unterzogen hat. Dabei waren einige bereits zertifizierte Produkte, die optimiert und erneut dem Prüfungsgremium vorgestellt wurden. Mit Erfolg: Wir gratulieren zur rückenfreundlichen Auszeichnung! vordergründig per Hand mit Wischmopp und Lappen gereinigt werden. Die verbesserte Reinigungsqualität und die maximale Entlastung des Bedieners gehen bei der neuen Walk-behind-Scheuersaug- maschine Hand in Hand: Die zweiachsige Bewegungsmöglichkeit des Bedienholms sorgt für maximale Flexibilität in alle Richtungen. Optimal für den Bediener: Der schwenkbare Bedienholm lässt sich individuell einstellen, die integrierte Entlastungsfeder ermöglicht das Arbeiten ohne großen Krafteinsatz und das intuitive, übersichtliche Bedienfeld in Arbeitsposition erhöht die Ergonomie. Das Hako-Delta-Cleaning-System hält die Maschine neutral, ohne Vortrieb. Erst der Bediener bestimmt das Arbeitstempo. So ist präzises Manövrieren möglich, um sensible Bereiche vorsichtig zu reinigen. So sauber wie sicher Mit nur 25 Kilogramm Gewicht inklusive Frischwasser und Lithium-Ionen-Akku, klappbarem Bedienholm und Transportrollen lässt sich der Scrubmaster B5 leicht von einem Einsatzort zum nächsten transportieren – etwa über eine Treppe oder mit dem Auto. Frisch- und Schmutzwassertank lassen sich problemlos abnehmen und einfach am Wasch- becken befüllen, entleeren und reinigen dank großer Tanköffnungen. Dabei steht die Maschine jederzeit sicher dank verriegel- barem Bedienholm und Parkständer. Zudem entspricht der Scrubmaster B5 den geltenden EU-Richtlinien und Normen, so zum Beispiel der DIN EN 1005-3:2002-05, die die menschliche körperliche Leistung und die empfohlenen Kraftgrenzen bei der Maschinenbetätigung regelt. Für ihre rückengerechten Gesamtmaschi- nenkonzepte wurden alle drei Hako-Produkte mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken e. V. ausgezeichnet. ' Kontaktinformationen Hako GmbH 23843 Bad Oldesloe Tel.: 04531 806-369 presse@hako.com www.hako.com
Geprüft & empfohlen 10 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> New Work im Büro: Bewegungsraum statt Arbeitsplatz Die Active Office Idee verbindet Gesundheit und Design Nach Informationen der Aeris GmbH Alle fordern mehr Bewegung Die Aktion Gesunder Rücken e. V. widmet sich dem Thema seit über 25 Jahren und hat viel zur Bewusstseinsbildung auf diesem Gebiet beigetragen. Auch die VBG, die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft, als größter Träger der gesetzlichen Unfallversicherung in Deutschland, fordert nachhaltig zu mehr Bewegung im Büro auf. Genauso wie die Krankenkassen, die die Auswirkungen von zu langem Sitzen und mangelnder Bewegung unmittelbar spüren und mit ihren jährlichen Reports eindrucksvoll belegen. Die große Frage ist das WIE Dass wir wirklich dringend mehr Bewegung brauchen, ist allgemeiner Konsens und es gibt wohl niemanden, der das Gegenteil behauptet. Die spannende Frage ist: Wie schaffen wir es, den inneren Schweinehund zu überwinden und in Schwung zu kommen? Schließlich gehört ein aktiver Lebensstil zum gesellschaftlich anerkannten Ideal – und zum Leitbild der neuen, hybriden Arbeitskultur New Work. Innovative Technik verführt zu mehr Bewegung Das innovative Top-100-Unternehmen Aeris gilt als Spezialist für Fragen zu mehr Bewegung im Büro. Die Firma ist bekannt dafür, alte Denkmuster aufzubrechen, Arbeit neu zu denken und kreative Ideen mit innovativer Technik alltagstauglich zu machen – und so zu mehr Bewegung einzuladen und zu „verführen“. Angesichts steigender Mobilität, wachsender Digitalisierung und einem Trend zu globalem Leben, hat Aeris gefragt: Wie soll New Work funktionieren, wenn alles sonst „beim Alten“ bleibt? Passt still sitzen zu flexibel denken? Ist „am Schreibtisch gefangen sein“ eine sinnvolle Haltung für „das Bewegungstier“ Mensch? Active Office: Bewegungsraum statt Arbeitsplatz Die Aktion Gesunder Rücken e. V. stellt häufig ähnliche Fragen und berichtet regelmäßig über die größten Meilensteine und Ideen in der Entwicklung zum bewegten Büro. Viele Aeris-Produkte sind bereits aufgrund ihrer bewegungsfördernden und rückenschonenden Eigenschaften vom AGR-Prüfungs- gremium zertifiziert worden. Auch die Active Office Idee von Aeris. Sie will weg von einem Arbeitsplatz, an dem man sich morgens hinsetzt und Glück haben muss, wenn man abends überhaupt noch aufstehen kann. Das Ziel ist stattdessen, den Platz, an dem man arbeitet, als Bewegungsraum zu begreifen – und zu gestalten. Das Ziel: Häufig zwischen Sitzen und Stehen wechseln Dazu gehört nicht nur ein Aktiv-Stuhl, der mehr Bewegung möglich macht als traditionelle Bürostühle. Man sollte zudem ständig wechseln (können) zwischen Sitzen und Stehen. Beispielsweise plädiert auch die Techniker Krankenkasse (TK) dafür und zitiert auf ihrer Homepage die Expertenempfehlung: Bereits wenn Sie nur dreimal pro Stunde vom Sitzen zum Stehen wechseln, regen Sie Ihren Kreislauf an, entlasten Muskelgruppen und beugen Verspannungen vor. Dazu kommt: Studien haben längst erwiesen, dass es einen engen Zusammenhang zwischen freiem Bewegen und freiem Denken gibt. Belegt ist auch, dass sich Investitionen in eine ergonomische Arbeitsplatzausstattung durch einen hohen Return on Invest (ROI) Bei der Frage „Brauchen wir Bewegung im Büro?“ gibt es kein Erkenntnisproblem. Dass Bewegungsmangel dem ganzen System Mensch – nicht nur dem Rücken – vielfältig schadet, ist durch zahlreiche Studien und millionenfache, leidvolle Erfahrungen belegt.
11 Geprüft & empfohlen AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. rechnen. Aktiv-Stühle und höhenverstellbare Schreibtische sind deshalb heute schon Stateof-the-Art in vielen modernen Büros. Im Aeris Active Office Desk wird eine simple Idee raffiniert umgesetzt Eine Neuentwicklung von Aeris zum Thema Active Office eröffnet als „Game-Changer“ eine neue Dimension von Work-Feeling: der Aeris Active Office Desk. Die Grundidee: Zwei miteinander verbundene, sanft geformte Arbeitsplatten laden zu einem schnellen und intuitiven Positionswechsel während des Arbeitens ein, ohne dass dabei die elektrische Höhenverstellung betätigt werden muss. Schreiben im Sitzen, telefonieren im Stehen – hier gelingt ein nahtloser Haltungswechsel ohne Unterbrechung. „Um den inneren Schweinehund des Menschen zu überwinden, müssen wir es so einfach wie möglich machen, den Positionswechsel durchzuführen, ohne dabei den Workflow zu stören“, sagt Jenny Glöckl, CEO bei Aeris. „Damals haben wir mit dem 3D-flexiblen Aeris Swopper das erste Mal die Arbeitswelt revolutioniert“, ergänzt die junge Firmenchefin, „und mit dem Aeris Active Office Desk nun auch die Welt der höhenverstellbaren Tische.“ Viele Extras – durchdachtes Zubehör Bewegung ist lebenswichtig und zählt deshalb jetzt schon und erst recht im Büro der Zukunft mit zu den entscheidenden Faktoren. Der Aeris Active Office Desk hat das Potenzial, in dieser neuen Arbeitswelt mit verzahntem Arbeiten zwischen Home-Office und Desk- Sharing im Büro ein zentrales Element nach dem Motto „Einer für alle“ zu werden. Der neue Doppelschreibtisch verfügt über zahlreiche durchdachte Funktionen und Details: kompaktes Grundmaß von 200 × 80 cm, zwei Arbeitsplatten mit viel Ablagefläche, wählbar in der Rechts/links-Anordnung, zusätzliche Höhenverstellbarkeit zwischen Schluss mit Dauersitzen durch den Aeris Active Office Desk Der neu gestaltete Doppelschreibtisch von Aeris lädt intuitiv zu mehr Bewegung und Haltungswechseln im Büro ein. Das Konzept bietet sowohl eine Arbeitsplatte für sitzende als auch eine für stehende Tätigkeiten. Durch die Aufteilung der Arbeitsvorgänge auf die fest verbundenen Flächen, beispielsweise um im Sitzen E-Mails zu schreiben und im Stehen Dokumente zu lesen, gelingt ein einfacher und automatischer Haltungswechsel, eine Höhenverstellung des Schreibtisches ist nicht nötig. Wir gratulieren zu diesem bewegungsfördernden Arbeitsplatz und zur Auszeichnung mit dem AGR-Gütesiegel! Geprüft & empfohlen 64 und 129 cm, Kabelwannen unter jeder Tischfläche, optisch diskret integriertes Kabelmanagement und Elektro-Set. Elegantes Design und Komfort für Office und Home-Office Das elegante, organische Design und die Wahlmöglichkeit zwischen drei farblich abgestuften Modell-Optionen komplettieren den Komfort und das High-End-Feeling. Der Aeris Active Office Desk ist ideal mit weiteren Aeris Produkten kombinierbar. Ein besonderer Tipp für den Stehplatz: die Aeris Muvmat, die entspannende Bodenmatte mit dem WaldbodenFeeling. ' Kontaktinformationen Aeris GmbH 85540 Haar b. München Tel.: 089 900506-0 info@aeris.de | www.aeris.de Zwei Arbeitsebenen für schnelle Haltungswechsel ohne Stopps im Workflow für Office und Home-Office: der neue Aeris Active Office Desk
Geprüft & empfohlen 12 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Himolla Sofaprogramm erhält AGR-Gütesiegel Ansprechendes Design und rückengerechte Ergonomie: CUMUREX 6270 mit passendem Sessel Nach Informationen der himolla Polstermöbel GmbH Die Polstergarnitur CUMUREX 6270 verkörpert ein zierliches und bodenfreies Sofaprogramm mit passendem Sessel. Doch hinter der Kulisse verbirgt sich innovative Technik. Der eigens entwickelte hochkomplexe Hightec-Relax- beschlag beinhaltet gleichzeitig im selben Sitz die komfortable Relaxfunktion und eine Aufstehhilfe. Die Kombination von einer Aufstehhilfe und einem Relaxsitz in einem Beschlag ist einzigartig und eine himolla eigene und patentierte Entwicklung. Vielfältig anpassbar CUMUREX 6270 ist Teil eines planbaren Sofasystems mit vielfältigem Typenplan. Neben Einzelsofas und Winkelecken sind auch Kombinationen mit Recamieren und passenden Sesseln möglich. Durch drei Sitzhöhen und drei Sitzhärten kann das Sofa ergonomisch speziell konfiguriert werden. Die softe Aufpolsterung im Lendenbereich stützt sanft die Wirbelsäule und vermittelt optische Gemütlichkeit. Selbst die flexible Kopfstütze lässt sich geschickt im Rücken verstecken, sodass man dem Sofa keinerlei Funktion ansieht. Auch Kabel bleiben durch die Akkufunktion unsichtbar. Himolla Sofas erfüllen gleich mehrere Wünsche auf einmal, so darf auch der optische Einrichtungsgedanke nicht zu kurz kommen. Unsere Möbel sollen schließlich auf allen Ebenen Spaß machen, Freude verbreiten und ihr Interieur aufwerten. Durch die unsichtbar Komfort und Rückengesundheit müssen sich nicht widersprechen: Das Sofasystem von himolla mit seiner Relaxfunktion und der unsichtbaren Aufstehhilfe ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern legt auch Wert auf rückenfreundliches Sitzen. Produktion und Materialien sind besonders nachhaltig und wurden mit dem Blauen Engel ausgezeichnet.
13 Geprüft & empfohlen AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. verbauten Funktionen kann die Aufstehhilfe sowohl prophylaktisch gekauft werden als auch in Folge von altersunabhängigen Einschränkungen. Darüber hinaus wurde das Sofaprogramm mit dem German Innovation Award ausgezeichnet. Produktion und verwendete Materialien sind besonders nachhaltig. Himolla ist das einzige Polstermöbelunternehmen, dessen gesamte Kollektion mit dem Blauen Engel ausgezeichnet wurde. Ausgezeichnet: {{ eigene technische Beschlagsentwicklung {{ patententiert beim Deutschen Patent- und Markenamt {{ ausgezeichnet mit dem German Innovation Award SPECIAL {{ mit dem AGR-Gütesiegel als besonders rückenfreundliches Produkt zertifiziert Nachhaltigkeit Auch die Pflege der eigenen Produkt-Ethik mit Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein steht bei himolla im Fokus. Eine EMAS-Validierung seit 2008, der Blaue Engel und vieles mehr sind die Früchte des jahrelangen Engagements im Sinne unserer Umwelt. Der Blaue Engel ist das Umweltzeichen der Bundesregierung zum Schutz von Mensch und Umwelt. Ein Wohnzimmer ist ohne Polstermöbel unvorstellbar. Manche Polstermöbel können wegen ihrer großen Oberfläche und ihrer langen Lebensdauer eine wesentliche Quelle für Schadstoffe in Innenräumen sein. Schadstoffe, die die Gesundheit und Umwelt belasten können, stammen in aller Regel aus Klebern, Polstermaterialien, Bezugstextilien oder dem Leder. Seit 2011 ist die gesamte himolla-Polstermöbelkollektion mit dem Blauen Engel für emissionsarme Polstermöbel zertifiziert, sodass alle Produkte mit dem Umweltzeichen „Der Blaue Engel“ (DE-UZ 117) gekennzeichnet werden dürfen. Komfort und Ergonomie von himolla Dass sich Design und Ergonomie sehr wohl unter einen Hut bringen lassen, beweist die Firma himolla mit der Polstergarnitur CUMUREX. Die Sofalandschaft überzeugt nicht nur als optisches Highlight im Wohnzimmer, sondern auch mit einer Kombination aus Relaxfunktion und unsichtbarer Aufstehhilfe. Diese Innovation hat auch das AGR-Prüfungsgremium überzeugt: herzlichen Glückwunsch zur Zertifizierung mit dem Gütesiegel! Geprüft & empfohlen „Ein Beleg dafür, dass wir unsere Produkte in all ihren Bestandteilen bis hin zu Schäumen und Ledern mit Materialien fertigen, die umweltgerecht und mit großer Nachhaltigkeit erzeugt werden. In den Zertifizierungen werden sämtliche Themen wie zum Beispiel Einsatz von Recyclingmaterialien und Wiederverwertbarkeit nach dem Lebenszyklus berücksichtigt“, berichtet Tamara Härty, Chefdesignerin und head of product and marketing bei himolla. ' Kontaktinformationen himolla Polstermöbel GmbH 84416 Taufkirchen/Vils Tel.: 08084 25457 petra.kobus@himolla.com www.himolla.com
Geprüft & empfohlen 14 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Ergonomisch von Fuß bis Kopf Dauerhaftes Tourenvergnügen ohne Beschwerden – die neue PT-Pedalserie von Ergon Nach Informationen der Ergon International GmbH Bessere Druckverteilung, besserer Halt, bessere Kraftübertragung – das PT-Pedal ist vollgepackt mit ergonomischen Highlights für anspruchsvolle Tourenfahrer. Die optimierte Biomechanik verhindert Beschwerden beim Pedalieren, reduziert die Ermüdung und sorgt so für spürbar mehr Langstrecken-Komfort auch mit Alltagsschuhen. Die Komfortwirkung erstreckt sich über die gesamte Beinachse bis in den Rücken. Damit ist das PT das einzige Pedal, das mit dem begehrten Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken e. V. ausgezeichnet wurde. Dank ergonomischer Form, Innenstopp und griffiger Oberfläche bleiben die Füße während der Fahrt intuitiv in idealer Position auf den Ergon-Pedalen – die dazu am Rad noch richtig gut aussehen. Die Problemzone Fuß/Pedal Das Zusammenspiel von Füßen und Pedalen wird von vielen Tourenfahrern wenig bis gar nicht beachtet. Die Fußstellung ist ergonomisch meist suboptimal, daraus können verschiedene Probleme resultieren: {{ Beim Pedalieren ist die Beinachse (Fußgelenk/Knie/Hüfte) oft nicht gerade ausgerichtet, die Knie bewegen sich zu weit nach außen. Die Folge: Kniebeschwerden, vor allem auf längeren Touren. Über eine schlecht justierte Beinachse und daraus resultierende Ausweichhaltungen können langfristig auch Beschwerden im Becken und im unteren Rücken auftreten. {{ Die Beinkraft wird über den Fuß nicht optimal auf das Pedal übertragen. Dadurch kommt es schneller zur Ermüdung. Der Druck wird schlecht verteilt, weil das Pedal zu klein und die Oberfläche zu glatt ist. Die Folge sind Beschwerden an den Fußsohlen. Die Ergon-Lösung Ergon hat die Nachteile herkömmlicher Pedale und die daraus resultierenden Beschwerden wissenschaftlich umfassend analysiert. Unter Berücksichtigung der Gesamtergonomie beim Radfahren ist ein völlig neues ergonomisches Pedal für Touring- und Fitnessfahrer entwickelt worden, das die bekannten Probleme löst und den Fahrspaß enorm erhöht. „Wir haben das PT-Pedal bewusst der natürlichen Fuß- und Sohlenform nachempfunden und den S-Shape für die ideale Fußposition entwickelt“, verrät Janina Haas, Teamleiterin der Ergonomie-Abteilung bei Ergon. Diese nach vorn leicht ansteigende und nach hinten leicht abfallende Ausformung (S-Shape) mache es einfacher, die optimale Fußposition auf dem Pedal zu finden. Eine falsche Fuß- oder Beinstellung kann beim Radfahren nicht selten sogar Rückenprobleme verursachen. Ergon hat die Beinbewegung beim Pedalieren genau analysiert und mit dem neuen ergonomischen PT ein Pedal entwickelt, das die bekannten Probleme löst und nachweislich besonders rückenfreundlich ist. PT – das ergonomische Pedal für anspruchsvolle Tourenfahrer. Mehr Komfort, bessere Kraftübertragung, weniger Beschwerden – besonders gut für den Rücken.
15 Geprüft & empfohlen AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Mehr Power aufs Pedal „Außerdem“, so Haas weiter, „unterstützt die ergonomische Form mit dem Innenstopp die intuitiv richtige, mittige Ausrichtung des Fußes auf dem Pedal. Der ausgeprägte Innenstopp positioniert den Fuß nah an der Kurbel, sodass die Beinkraft optimal zum Vortrieb genutzt wird.“ Dabei haben die Ergon-Entwickler die Grundform des Pedals aus gutem Grund aus der Mittelachse herausgezogen. Biomechanische Analysen zeigen, dass so auch bei mittig aufgestellten Füßen die Beinkraft bestmöglich aufs Pedal übertragen wird. Ein weiterer wichtiger Punkt ist der sichere Halt für die Füße, auch bei Nässe. Ein hochwertiges Pedal muss also rutschfest sein. Die besonders griffige Oberfläche des Ergon PT mit Griptape auf beiden Seiten verhindert unerwünschte Bewegungen während der Fahrt und hält den Fuß – ohne Fixierung – in der richtigen Position. Leicht, langlebig und sicher Aber auch in puncto Material, Verarbeitung und Qualität setzt das PT von Ergon neue Maßstäbe. Der Pedalkörper des Ergon PT wird aus glasfaserverstärktem Kunststoff gefertigt. Durch einen hohen Anteil von Glasfasern ist das Pedal leicht, robust und hat eine lange Lebensdauer. Selbstverständlich kommt auch die Sicherheit nicht zu kurz. Die integrierten gelben Cateye®-Reflektoren entsprechen der Straßen- verkehrs-Zulassungs-Ordnung (StVZO) und sind bei Dunkelheit sehr gut sichtbar. Ein weiterer Sicherheitsfaktor sind die abgerun- deten Kanten des Ergon-Pedals. Neben den besonders griffigen und rutschfesten Grip- tape-Oberflächen auf beiden Seiten ist dies ein weiteres Feature, um das Verletzungs- risiko so gering wie möglich zu halten. Erhältlich in zwei Größen und extrem robust Das Ergon-Pedal gibt es in zwei verschiedenen Größen (Small und Large), um die vollflächige Druckverteilung mit Alltagsschuhen zu gewährleisten. So werden unangenehme Druckpunkte auch bei großen Füßen verhindert. Apropos große Füße – die Standfläche des Ergon-Pedals ist flach, wirkt sehr elegant und ist dennoch extrem robust. Das PT ist freigegeben und getestet bis zu einer Belastung mit 140 Kilogramm (Fahrer inklusive Kleidung und Gepäck). Das ist typisch für die Marke Ergon, denn generell stellen Ergon-Produkte die Funktion und die Ergonomie in den Vordergrund – sehen dabei aber immer auch gut aus. Für das PT-Pedal wurde ein ästhetisches, integratives und schlankes Design gewählt, welches sich der Optik des Fahrrads gut unterordnet. „Als wir das neue Pedal zur Gütesiegelprüfung vorgestellt bekamen, waren wir überrascht, wie viele Details hier die gesamte Ergonomie bis in den Rücken verbessern", verrät Detlef Detjen, Geschäftsführer der AGR.
Geprüft & empfohlen 16 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Auszeichnung auch für Tourengriffe Weitere erst kürzlich von der AGR zertifizierte Ergon-Produkte sind die GP2- und GP4-Tourengriffe. Damit sind jetzt alle Barend-Griffe von Ergon mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet worden. ' Kontaktinformationen Ergon International GmbH 56070 Koblenz Tel.: 0261 8999980 info@ergonbike.com www.ergonbike.com Schmerzfrei radeln mit den PT-Pedalen von Ergon Sattel, Lenker und Pedale bilden das ergonomische Dreieck und helfen bei der rückengesunden Einstellung des Fahrrades. Radfahrer unterschätzen dabei sehr häufig, wie wichtig das Pedal ist. Die neuen ergonomischen Helfer von Ergon ermöglichen eine verbesserte Fußausrichtung, sodass Rückenprobleme und Schmerzen vermieden werden können. Wir gratulieren zu einer erfolgreichen Gütesiegelprüfung und zur Zertifizierung der rückenfreundlichen Produkte. Geprüft & empfohlen { intuitiv verbesserte Fußausrichtung durch die ergonomische Formgebung mit Innenstopp { optimale Druckverteilung mit Alltagsschuhen durch große Standfläche in zwei angepassten Größen { mehr Langstrecken-Komfort durch optimierte Krafteinleitung und biomechanisch verbessertes Pedalieren { maximale Stand- und Fahrsicherheit durch rutschfeste Griptape-Oberfläche und abgerundete Kanten { erhöhte Sichtbarkeit durch großflächige Cateye®-Reflektoren (StVZO-konform) Hier noch einmal die wichtigsten Merkmale des PT-Pedals: { besonders robuster und leichter Pedalkörper aus Glasfaser-verstärktem Kunststoff { ästhetisches, integratives und schlankes Design, welches sich gut der Optik des Fahrrads unterordnet { in zwei Größen erhältlich – Small bis Schuhgröße 42 und Large ab Schuhgröße 43 { Einsatzbereich: Touring, Fitness, E-Bike, SUV, Commuting
17 Interdisziplinäre Fachbeiträge AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Autonome Atmungs- und Haltungsregulation 3.0 nach Norbert Fuhr Kohärenz zwischen äußerer und innerer Haltung bzw. Spannung herstellen Hans-Georg Pape I zertifizierter AHNF-Therapeut und Norbert Fuhr I AHNF-Akademie Ganzheitliche Diagnostik und Therapie Die AHNF ist ein völlig neues, in sich geschlossenes Diagnose- und Therapiesystem, welches gerätefrei und sicher durchführbar ist. Die Methode ist relativ schnell und einfach erlernbar und erfordert keinerlei spezielle therapeutische Vorkenntnisse. Sie verfolgt einen ganzheitlichen, in sich logisch strukturierten Ansatz, der auf mehreren Ebenen des Körpers regulierend wirkt und multidimensionale gesundheitliche Probleme lösen kann. Die Ausbildung richtet sich an medizinische Therapeuten wie Physiotherapeuten, Osteo- pathen, Heilpraktiker und Ärzte. Die Teilnehmenden lernen in dieser kurrikulären Fortbildung, die Beschwerden der Patienten sicher einzuschätzen und auf dieser Grundlage eine geeignete Behandlung einzuleiten. So kann ein schneller Heilerfolg erzielt werden, auch bei chronisch kranken Patienten. Autonome Atmung verbessern Die AHNF betrachtet vorwiegend strukturelle Störungen sowie die autonome Atmung, die teilweise willkürlich beeinflussbar ist. Neben Problemen, die durch auf- und absteigende Belastungen bedingt sind, sucht die AHNF nach einer Kohärenz zwischen äußerer und innerer Haltung. Dazu gehören Kennmuskelprüfungen und das Testen der teils unbewussten paradoxen Verschaltungen. Die Wiederherstellung der aufrechten Körperhaltung bzw. der Statik erfolgt über Maßnahmen, die die aufsteigenden myofaszialen Bahnen ansprechen, vorwiegend über das Regulationsorgan Fuß. Durch die Behandlung des Fußes können propriozeptive Störungen in einem weiter kranial liegenden Bereich des Körpers beseitigt werden. Verspannungen der Nackenmuskulatur, muskelinduzierte Symmetriestörungen der Kopf- und Kiefergelenke sowie Hyperaktivitäten der Halsganglien des Sympathikus können die innere Rhythmik stören. Um diese wiederherzustellen, sollten auch die Schnittstellen zu tiefen emotionalen Blockaden und mögliche starke vaskuläre Verspannungen des Zwerchfells, der Skalenuslücke und des Jugulums untersucht und behandelt werden. Die Behandlung des Jugulums und des Skalenuslücke sind wichtige Aspekt der AHNF, da hierdurch die autonome Atmung wiederhergestellt werden kann. Das Zwerchfell arbeitet anschließend wieder selbstständig und kongruent. Diese unbewusste Funktion spiegelt die perfekte Balance des vegetativen Nervensystems wider. Die freie und rhythmische Zirkulation des Liquors ist im Duraschlauch spürbar und eine Entspannung der gesamten Körperfaszien tritt nachweisbar ein. Die autonome Atmungs- und Haltungsregulation 3.0 nach Norbert Fuhr (AHNF) ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der autonomen Atmung und der aufrechten Körperhaltung. Besonders Störungen der Propriozeption und Motorik können mit dieser Methode positiv beeinflusst werden. Die beruhigende Wirkung der AHNF auf das vegetative Nervensystem, auf Atmung und Lymphfluss sowie die Verbesserung des Faszien- und Muskeltonus lindert Beschwerden und fördert die Körperwahrnehmung. Behandlung der Skalenuslücke und des Jugulums zur Wiederherstellung der autonomen Atmung
Interdisziplinäre Fachbeiträge 18 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Die Indikationen für eine AHNF-Behandlung sind breit gefächert. Sie kommt bei Störungen von Statik und Biss, bei stressinduziertem Leiden wie akuten oder chronischen Schmerzen, aber auch bei Zuständen nach Unfällen und neurologischen Leiden wie Morbus Parkinson oder multipler Sklerose zur Anwendung und kann die Beschwerden wirkungsvoll lindern. Selbst die Behandlung von chronisch schwer kranken Patienten und Kindern ist möglich. Kontraindikationen sind begrenzt auf eine schwere Osteoporose oder akute Entzündungen. Diagnosealgorithmus Zur Diagnosestellung eignet sich folgender Algorithmus: {{ Erhebung der Anamnese {{ Ausschluss von schwerwiegenden Augenproblemen (Konvergenztest) sowie von starken Gleichgewichtsstörungen (Unterberger-Tretversuch, Romberg- Versuch) {{ Untersuchung möglicher Störfaktoren der Haltungsregulation (Asymmetrie des Beckens oder des Kiefers, Beinlängendifferenz, ungenügende Beckenrotation, Fußfehlstellung oder -fehlbelastung, Zahnstatus und -ersatz, Rezeptoren der Augen (Gleitsichtbrille/Kontaktlinsen), das Tragen von Schmuck oder von Uhren (Smartwatches mit Bluetoothfunktion), Handynutzung {{ Haltungsanalyse I: »» frontale Betrachtung (von Fuß bis Kopf) »» Testung der vertikalen, diagonalen und seitlichen Muskel-/Faszienketten »» Testen der paradoxen Verschaltung (Kiefermuskulatur angespannt/ entspannt) {{ Haltungsanalyse II: »» seitliche Betrachtung der Körperhaltung (an der Messwand) »» Beurteilung der habituellen Haltung »» Untersuchung der aktiven Haltung (mit geöffneten und geschlossenen Augen) »» Beurteilung geringer oder starker Schwankungen der Körperhaltung Haltungsregulation auf Ebene des vegetativen Nervensystems
19 Interdisziplinäre Fachbeiträge AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. {{ Vagustest (Heben/Senken des Gaumen- segels) in entspannter Sitzposition {{ Liegendanalyse: »» Beurteilung der Beinlänge »» Funktionsprüfung der Halswirbelsäule in drei Ebenen »» Testen des Musculus rectus femoris (weich/fest) Therapiealgorithmus Zur Behandlung kommen systematisch rückkoppelnde Techniken aus der manuellen Thera- pie und der Osteopathie infrage. Störungen der Propriozeption Bei einer zu beobachtenden paradoxen Muskelverschaltung im Stehen liegt eine Störung der Propriozeption vor, deren Ursache meist im Bereich des Fußes zu suchen ist. Dies ist vor allem bei starken Schwankungen der Körperhaltung in der Seitenansicht der Fall. Als geeignete Therapieoption hat sich hier bewährt, den Fuß zu mobilisieren inklusive des Wadenbeinköpfchens und des Kniegelenks. Motorische Störungen Motorische Störungen sind am häufigsten bedingt durch Unfälle im Bereich des Kopfes (oder der Wirbelsäule) oder durch Beschwerden im Bereich des Mundes und Kiefers. Betrachtet man den Patienten in Seitenansicht können starke Schwankungen in der Körperhaltung bestehen. Der Test des Musculus rectus femoris zeigt eine angespannte und druckdolente Faszie. Bei Verdacht auf motorische Störungen sind therapeutische Maßnahmen auf vier Ebenen durchzuführen, ggf. auch wechselseitig: {{ Behandlung des Gesichtsschädels mit seinen Suturen {{ Behandlung der Halswirbelsäule bis zu den oberen Rippen inklusive des oberen Thoraxeingangs, der die Schnittstelle zu tiefen emotionalen Blockaden darstellt {{ Behandlung des Mundraums (Rachen, Zähne, Tonsillen) sowie der Kaumuskulatur, des Mundbodens und des Zungenbeins {{ Herz-/Bauch-Chakra-Pressur, Behandlung des Zwerchfells und Mobilisation des Musculus iliopsoas Die Ergebnisse der AHNF-Regulation können auf verschiedenen Ebenen nachvollziehbar dokumentiert werden. {{ Wiederherstellung des Gleichgewichts des vegetativen Nervensystems (VNS), indem die Aktivität des Sympathikus herunterreguliert und die Aktivität des Parasympathikus erhöht wird, repetitiv messbar mittels VNS-Analyse (Herzraten- variabilitätsmessung) {{ Eintritt der autonomen Atmung durch Wiedererreichen der Atmungsbalance (Zwerchfellatmung), zu beobachten durch sichtbares Loslassen, auch in Form von Husten, Zittern und Weinen {{ Regulation des glymphatischen und lymphatischen Systems, tastbar als Pulsation an der Plantarfaszie bei weichem Duraschlauch {{ Normalisierung des Faszien- und Muskeltonus, die durch Muskeltestung, insbesondere des Musculus rectus femoris, und im Rückgang der paradoxen Verschaltung im Stehen messbar sind Der Haltungsausgleich zur Verbesserung der Statik kann durch eigenentwickelte propriozeptive quarzstaub-beschichtete Einlagen unterstützt werden. Im Mund- und Kopfbereich können die Be- handlungsergebnisse außerdem mit einer neuraltherapeutischen Ozon-Behandlung, aber auch schmerzfrei durch eine Low-Laser-Level- Therapie, insbesondere im Mundbereich, verbessert werden. Die AHNF-Akademie bietet regelmäßig Seminare an, um die autonome Atmungs- und Haltungsregulation zu lernen. Anmeldungen unter: www.norbert-fuhr.de/seminar ' Kontaktinformationen Akademie für Autonome Atmungs- und Haltungsregulation Norbert Fuhr | 55743 Idar Oberstein Tel.: 0170 3126266 info@norbert-fuhr.de www.norbert-fuhr.de Dr. med. Hans-Georg Pape zertifizierter AHNF-Therapeut 59227 Ahlen | Tel.: 0170 9318549 info@orthodoc-ahlen.de www.orthodoc-ahlen.de
Interdisziplinäre Fachbeiträge 20 AGR aktuell 2023/69 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Besonders Frauen kümmern sich um andere, unterstützen innerhalb der Familie oder bei der Arbeit. Sie gelten als Multitalente, wenn es um die Organisation, Planung und das tägliche managen des Alltags als auch des eigenen Berufslebens geht. Karriereknick, Gehaltseinbußen und zu wenig Beachtung bei ihrer eigenen Gesundheit sind nicht erst durch die Corona- Pandemie andauernde Nachteile für Frauen. Eine gesundheitsfördernde Begleitung kann helfen, Bewusstsein für die eigene Gesundheit zu schaffen. Frauenspezifische Beschwerden sind leider immer noch Tabuthemen. Mögliche gesundheitliche Herausforderungen wie menstruationsbedingte Beschwerden, chronische Erkrankungen wie Endometriose oder onkologische Erkrankungen wie Brustkrebs, Vaginalinfektionen oder starke Beschwerden durch eine Schwangerschaft oder deren Folgen verun- sichern Frauen auch heute noch. Die eigene Gesundheit in den Vordergrund rücken Schwerwiegende Probleme wurden und werden auch heute noch als „normal“ oder einfach als „Teil des Frauseins“ abgetan. Doch zu keiner Zeit war eine solche Veränderung im Umdenken wahrzunehmen, wie in der heutigen. „Die Frauen von heute“ setzen sich vermehrt mit ihrer eigenen Gesundheit auseinander. Beckenbodenbeschwerden, Inkontinenz oder massive Rückenschmerzen sowie eine große tägliche mentale Belastung werden nicht mehr einfach akzeptiert, sondern als „echte“ Probleme betrachtet! Breitgefächerte Tipps, Ideen und Anregungen, wie sie häufig in den Medien nachzulesen sind, (über)fordern die Frauen jedoch nicht selten. Umso entscheidender ist ein Netzwerk aus Vertrauenspersonen, die optimal begleiten und beraten können. An dieser Stelle greift unser ganzheitliches Konzept für Frauen. Frauen sind mit ihren Problemen nicht allein Als Sport- und Erziehungswissenschaftlerin arbeite ich bei MedicoFirst in Ibbenbüren. Eine für mich selbstverständliche und professionelle Herangehensweise im Umgang mit unseren Kunden und Patienten ist der enge fachliche sowie auch menschliche Austausch im Team aus Physiotherapeuten, Osteopathen und Sportwissenschaftlern. Nur durch diesen mehrperspektivischen Ansatz und eine präventive und rehabilitative Herangehensweise konnten wir unser Konzept entwickeln. Zwei wesentliche Aspekte liegen uns dabei besonders am Herzen: 1. Beschwerden und Krankheiten sollten niemals dazuführen, dass sich Frauen schämen und an Selbstvertrauen verlieren. Belastende Beschwerden sind nicht Teil des Frauseins, sondern Probleme, die behandelt werden können und auch sollten. „Normal“ hört da auf, wo alltägliche Ereignisse negativ beeinflusst werden und die Lebensqualität leidet. Dies gilt für alle Menschen unabhängig von ihrem Geschlecht. 2. Wir streben eine ganzheitliche und nachhaltige Betreuung an, bei der der enge Austausch mit den Frauen im Mittelpunkt steht. Die Frauen sollen sehen: „Sie sind mit ihren Problemen nicht allein“. Durch eine offene Kultur des Austausches wird den Frauen bewusst, wie wichtig ihre eigene Gesundheit ist. >> Frauengesundheit – wenn normal nicht normal ist Bewusstsein schaffen für ein Umdenken Mareike Lange I Sport- und Erziehungswissenschaftlerin
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