Neues aus der Verhältnisprävention 36 AGR aktuell 2022/67 | Aktion Gesunder Rücken e. V. baren Schreibtisch, der es erlaubt, auch im Stehen zu arbeiten. Eine höhenverstellbare Steh-Sitz-Hilfe wie der to-swift der DauphinMarke Trendoffice entlastet bei Bedarf. Wichtig ist außerdem, auch beim Stehen regelmäßig die Haltung zu wechseln, indem zum Beispiel das Gewicht ab und an von einem Bein auf das andere verlagert wird. Denn auch dauerhaft starres Stehen tut dem Körper nicht gut. Die empfohlenen zehn Prozent Bewegung sollten durch regelmäßige Bewegungspausen, einen Gang zur Kaffeemaschine oder einen Spaziergang in der Mittagspause gewährleistet werden. „Hard- und Software“ Neben der „Hardware“ wie einem ergonomischen Bürostuhl oder einem höhenverstellbaren Tisch muss auch die „Software“ stimmen. Dazu zählen Faktoren wie Arbeitseinstellung, Motivation, Achtsamkeit, die Bereitschaft zu gesundem Verhalten und Stress. Denn vor allem Stress kann Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Wer kennt sie nicht, die Situationen, in denen man bei Zeitdruck instinktiv die Schultern nach oben zieht? Das kann auf Dauer zu Nackenschmerzen führen. Arbeitende sollten sich also immer wieder ihre eigene Körperhaltung bewusst machen, diese notfalls korrigieren und sich regelmäßige Pausen mit Strecken, Gehen oder Entspannungsübungen gönnen. Das tut nicht nur dem Rücken, sondern auch der Psyche gut. Zur Autorin: Jana Völk ist Ergonomie-Expertin der Dauphin HumanDesign Group GmbH & Co. KG. Nach einem Bachelor- und Masterabschluss in Sport- ökonomie an der Universität Bayreuth sammelte sie berufliche Erfahrung im betrieblichen Gesundheitsmanagement, außerdem hat sie eine Lizenz als Fitness-Trainerin. Quellen: >> Froböse I, Biallas B, Wallmann-Sperlich B: Der DKV- Report 2018. Wie gesund lebt Deutschland? Düsseldorf: DKV Deutsche Krankenversicherung 2018. >> Grobe T, Steinmann S, AQUA – Institut für angewandte Qualitätsförderung und Forschung im Gesundheitswesen GmbH, Göttingen: Gesundheitsreport 2016. Gesundheit zwischen Beruf und Familie, Hamburg: Techniker Krankenkasse. >> DAK-Krankenstands-Analyse, Hamburg: DAK Gesundheit 2021. ' Kontaktinformationen Dauphin HumanDesign® Group GmbH & Co. KG 91238 Offenhausen Tel.: +49 9158 17-950 melanie.strauss@dauphin.de www.dauphin-group.com Die ErgoMouse misst die Krümmung der Wirbelsäule und veranschaulicht so die ideale Haltung im Sitzen. CUMUREX 6270 | www.himolla.com Anzeige
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