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Medien & Veranstaltungen 72 AGR aktuell 2021/66 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Und darum geht es beimMotto „Zeig Herz gegen Rückenschmerz – jetzt und für immer“ Das Motto 2022 nimmt den Rückenschmerz in denFokus. Rückenschmerzen sindnachwie vor ein gesamtgesellschaftliches Problem. Die ak- tuellenStatistikender Krankenkassen (z. B. KKH) belegen die Zunahme der Rückenbeschwerden durch die Corona-Pandemie und der damit verbundenen Ausweitung des Homeoffices. So soll die Bevölkerung individuell und eigen- verantwortlich etwas gegen das Auftreten und Bewältigen von Rückenschmerzen unter- nehmen. Rückenschmerzen haben vielfältige Ursachen und selbstverständlich wird bei dem Motto das biopsychosoziale Gesund- heitsverständnis zugrunde gelegt. Neben der Einstellung spielen aber auch die Aspekte der Lebensfreude, des Wohlbefindens, der Leiden- schaft oder Begeisterung eine große Rolle zur Förderung der Rückengesundheit. Also: „Tu’s für dich“, „Gehe mit dir selbst fürsorglich um“, „Pack es mit Leidenschaft an“, „Bleib dran und sei ausdauernd und zuversichtlich“. Herz zu zeigen bedeutet aber auch, seine Mitmen- schen zu inspirieren, vorhandenes Handlungs- und Effektwissen zur Rückengesundheit zu teilen oder sich gegenseitig anzuspornen und gemeinsam den inneren Schweinehund zu überwinden. Starten sollte jeder in diesem Moment – im „Hier und Jetzt“. Die Stärkung der Rückenge- sundheit zielt dabei nicht alleine auf rücken- freundliches Verhalten, sondern insgesamt auf einen aktiven und gesundheitsorientier- ten Lebensstil in Alltag, Freizeit und Beruf. Es ist das Ziel, einen rückengesunden Lebensstil sowohl im individuellen Bereich als auch in den verschiedenen Settings zu entwickeln und nachhaltig zu etablieren. Die Verhaltens- änderung soll langfristig in den Alltag in- tegriert werden und sich so zu einem rücken- gesunden Lebensstil entwickeln. Empfehlungen für die Bevölkerung zur Förderung der Rückengesundheit Fördern von Bewegung: { { Steigern der allgemeinen, körperlichen Ak- tivitäten, z. B. Spazierengehen, Radfahren, Treppensteigen, Haus- und Gartenarbeit { { Steigern der sportlichen/gesundheitssport- lichen Aktivitäten, z. B. Rudern, Tennis, Tanzen, Pilates, Nordic Walking { { Steigern der Aktivitäten im Fitness-Sport, z. B. gerätegestütztes Training, Crossfit Verbessern der rückenspezifischen Verhältnisse: { { das bewegende Büro, das bewegende Homeoffice { { Fahrradergonomie { { ergonomische Gartengeräte { { spezifische Sportgeräte für den Alltag, zum Beispiel Theraband, Flexibar, Balance-Pad, Brasils, Gymstick Fördern von Entspannung und Stressbewältigung/-vermeidung: { { Yoga, Autogenes Training, PMR, Qigong, Achtsamkeit, Meditation, meditatives Walken, Gesundheitswandern { { mögliche Inhalte für die Woche der Rückengesundheit (Bevölkerung) Digitale Praxisworkshops: { { Minibewegungsübungen rund um die Uhr (Aufkleber mit Übungen beim Zähneputzen, Kaffeemaschine, Fernseher, Auto, Büro…) { { Mini-Yogaübungen im Alltag (Aufkleber) { { integrierte Kraft- und Ausdauerübungen im Alltag (Hausarbeit, Gartenarbeit, Getränkekisten…) { { elementare Ausgleichs- und Entlastungsübungen für den Arbeitsalltag { { integrierte Dehnübungen (Faszienübungen) im Alltag { { integrierte Gleichgewichts- und Koordinationsübungen im Alltag { { integrierte Achtsamkeitsübungen im Alltag { { Theraband-Fitness { { Fitness mit zwei kleinen Wasserflaschen { { Minitrampolin { { Fitness mit dem Gymstick Digitale Praxisvorträge: { { das bewegte Büro/das bewegte Homeoffice { { Fahrradergonomie { { Mögliche Inhalte für die Woche der Rückengesundheit (Experten) { { wie Gruppen langfristig zusammen- bleiben – Kompetenzempfehlungen für Kursleitende { { Barrieren überwinden und gesundheitsför- derliches Handeln mit der Neuorientierung des Inneren Teams fördern { { erfolgreich zur gesundheitsorientierten Verhaltensmodifikation – welche Strategien empfehlen Psychologen und Neurobiologen { { rückengesund im Betrieb – Erfolgsstrategien für Bewegungsexperten { { Bewegte Schule – Was tut sich da? { { Bewegte Kita – vomWunsch zur Wirklichkeit? { { Bewegungsförderung in Seniorenheimen – multimodales Konzept des Bundesver- bandes deutscher Rückenschulen { { Grundzüge der motivierenden Gesprächsführung – ein Muss für Rückenschullehrende Sie haben Interesse am Expertenworkshop und möchten sofort informiert werden, sobald das Programm im Detail feststeht? Dann registrieren Sie sich kurz unter www.agr-ev.de/info-tdr. Wir halten Sie dann auf dem Laufenden. ' Kontaktinformationen Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. 30559 Hannover Tel.: 0511 3502730 info@bdr-ev.de | https:/ bdr-ev.de