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19 AGR aktuell 2021/66 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Interdisziplinäre Fachbeiträge NEJM 366, S. 130). Die Folgen von Übertrai- ning und Dysbalancen sind nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf psychisch- emotionaler Ebene zu finden. Betroffene finden sich häufig von ihrer Lebensenergie abgeschnitten. Dies kann sich in häufigen Gedankenkreisen, Wutanfällen, mangelnder Motivation äußern und schließlich zu einer verringerten Lebens- qualität führen. Gefüttert wird das verzerrte Bild von Gesundheit unter anderem durch die sozialen Medien. Denn dort ist oft die Devise: mehr Glück im Leben durch höher, schneller und weiter! Gesundheitliche Erfolge durch mehr Bewusstsein Aber wie kann eine Lösung aussehen? „Weni- ger ist mehr“ ist ein oft verwendeter Spruch. Weniger Trainingsintensität im Kraft- und Ausdauerbereich und mehr bewusstseinsstei- gernde Übungen aus der Coaching- und spiri- tuellen Praxis – das ist ein ganz neuer Ansatz im Personal Training. Das weiß beispielsweise Krystian Kwasniewski, Professional Personal Trainer, systemischer Coach und Dozent. Er und sein Team haben die Coachings ihrer Klienten komplett auf eine ganzheitliche Ar- beit umgestellt. Krystian war selber Betrof- fener – er hat sich viele Jahre im Kraft- und Wettsport nur auf die körperliche Komponen- te bezogen und sich schwere Verletzungen, unter anderem eine chronische Achillesseh- nenverletzung und einen dreifachen Muskel- bündelriss der Hüftmuskulatur, zugezogen. Seine persönlichen gesundheitlichen Erfolge durch den ganzheitlichen Ansatz gibt er jetzt weiter. Der Einsatz von mentalen Übungen wie Reflektion des eigenen Handelns, Me- ditation, Yoga, aktive Dankbarkeitspraxis, Wertearbeit, Vergebung, Affirmationen etc. führen zu Verantwortungsübernahme, Be- wusstseinssteigerung und somit einer Erhö- hung der Selbstwirksamkeit des Menschen. Ein zeitlich geringer Aufwand mit einer gro- ßen Wirkung: Sportler werden durch diesen Ansatz zu Experten ihrer eigenen Gesundheit und bringen ganzheitliche und vor allem langfristige Gesundheit und Balance in ihren Körper und Geist. Was im Amateursport beachtet werden sollte Ausdauer- und Kraftsportarten sowie gele- gentliches Auspowern im Amateursport sind dann für die körperliche Gesundheit förder- lich, wenn das Bewusstsein für die essenzi- ellen Regenerationsphasen vorhanden ist. Dabei hilft die spirituelle Arbeit und Bewusst- seinssteigerung. Dazu gehören die Auswahl als auch der regelmäßige Einsatz mentaler Übungen – die der Kernfaktor für den Erfolg für eine ganzheitliche Gesundheit sind. ' Kontaktinformationen Krystian Kwasniewski Systemischer Coach und Changemanager, INeKO Institut an der Universität zu Köln Dipl.-Sportwissenschaftler, Deutsche Sporthochschule Köln 51105 Köln Tel.: 0177 2933079 info@krystian-kwasniewski.de https:/ krystian-kwasniewski.de My Space, My Health. PRIMARY LOGO VERSION — COLOR www.my-airex.com Instagram.com/airex Facebook.com/myairex NEW! Trainings App Anzeige