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AGR intern AGR aktuell 2020/63 | Aktion Gesunder Rücken e. V. 8 { { Das Gehirn von meditierenden Menschen beginnt sich schon nach einem relativ kur- zen Zeitraum sowohl funktional als auch strukturell im Sinne der Neuroplastizität zu verändern. { { Es lassen sich bei Schülern bereits durch ein dreimal proWoche durchgeführtes 15-minü- tiges Achtsamkeitstraining die Konzentrati- onsleistung, das Stressempfinden und der soziale Interaktionsstil positiv beeinflussen. { { Studien zur Wirksamkeit von Achtsamkeit in der Arbeitswelt deuten darauf hin, dass sich nicht nur die Wahrnehmung der Be- lastung am Arbeitsplatz, Informationsver- arbeitung sowie Entscheidungsfindungs- prozesse verbessern lassen, sondern darüber hinaus auch der Umgang mit Kollegen verbessern kann, wenn Achtsam- keit in den Organisationen authentisch praktiziert wird. „Überleben in Zeiten der permanenten Veränderung – vom klugen Gebrauch unseres Kopfes und Körpers“, so lautete der zweite Vortrag des Sportpsychologen Dr. Arno Schimpf aus Edingen. Seine zentralen Botschaften lauteten: { { In Zeiten permanenter Veränderung, allem voran der radikale Wandel in der Arbeits- welt, ist Change-Kompetenz gefragt. Die mit dem Wandel einhergehende Komplexi- tät, Dynamik, Mehrdeutigkeit und Unge- wissheit erzeugt große Unsicherheit beim Menschen. Wandel gab es schon immer. Das ist ein Naturgesetz. Neu ist jedoch die unglaubliche Beschleunigung, die dem Menschen zu schaffen macht. { { Es ist höchste Zeit, dass wir unser wich- tigstes Erfahrungsinstrument zurückgewin- nen: unseren Körper. Aber kein überspitzter Körperkult und kein Fitnesswahn. Es gilt, die individuellen Energie- und Powerquel- len zu entdecken. Kontakt mit dem eigenen Körper, dem eigenen Befinden herzustellen. Lust auf sich selbst zu bekommen. { { Die unglaubliche Kraft und Energie spü- ren, die im eigenen Körper ruht. Das rich- tige Maß von Aktivität im Äußeren und Rückkehr zur Stille, zur Geborgenheit im eigenen Inneren. Den Rhythmus erkennen, der im Leben (in der Natur des Menschen) herrscht. Eine zielorientierte, bewusste Energie-Balance wird zum zentralen Faktor für Gesundheit und Leistungskraft. { { Wichtige Regulatoren der Energie-Balance sind: Bewegungsfaktoren (allgemeine, kör- perliche Aktivität), Gedankenqualität (posi- tive Mindsets), Entspannungskompetenz, Achtsamkeitsrituale und Ernährungsmus- ter. Nach dem theoretischen Teil ging es in die Praxis. Wie kann der Ansatz der Achtsamkeit in die Neue Rückenschule integriert werden? Im Angebot standen neun unterschiedliche Workshopthemen. Da die 60-minütigen Workshops dreimal hintereinander durchge- führt wurden, konnte jeder Teilnehmer an drei unterschiedlichen Workshops aktiv mit- machen. Professor Niko Kohls referiert zum Thema „Achtsamkeit als Gesundheits- und Lebensressource“. Nach dem ersten Vortrag ist Bewegung angesagt. Jana Rothe demonstriert Yogaelemente für die Rückenschule. Dr. Arno Schimpf begeistert im 2. Vortrag für den klugen Gebrauch von Kopf und Körper. Sandra Tögel demonstriert, wie sich durch Achtsamkeit die innere und äußere Haltung verändern. Christiane Greiner-Maneke erläutert den neurokognitiven Ansatz.