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59 Berichte aus den Verbänden AGR aktuell 2020/63 | Aktion Gesunder Rücken e. V. wie groß die Belastung ist, wenn ich einmal hoch in die Luft springe und wieder auf dem Boden aufkomme“, fragte der Oberarzt seine jungen Zuhörer. Die Antworten reichten von Schwerelosigkeit bis zu doppeltem Körperge- wicht. „Noch viel mehr“, löste Dr. Jäger rasch das Rätsel, „es ist sogar das Vier- bis Fünffa- che meines Gewichts.“ Und deshalb seien die Bandscheiben als Puffer und die Muskulatur zur Stabilisierung so wichtig. „Rückenrodeo“ und „King Kong“ Auf die theoretische Einführung folgten prak- tische Übungen. Nun waren die Schüler gefordert – begeistert machten sie die Übungen nach. Dass diese Bezeichnungen wie „Rückenrodeo“ oder „King Kong“ tragen, steigerte den Spaßfaktor noch zusätzlich, doch auch so waren die Gymnasiasten voll in ihrem Element. So auch Anna, die sich überrascht zeigte, dass die Wirbelsäule beim Sitzen automatisch nach hinten fällt. „Ich habe gelernt, dass man sich besser halten soll“, freute sich die Elfjähri- ge nach der Stunde. ImÜbrigen: Weil die eige- ne Körperhaltung auch das innere Empfinden spiegelt, signalisiert ein aufrechter Gang auch Selbstbewusstsein. Tipps für Schülerinnen und Schüler Damit der Rücken gesund und fit bleibt, sollten Kinder regelmäßige Übungen machen und sich generell körperlich stärker betätigen. So ist vor allem die Stärkung der Rumpfmus- kulatur von Bedeutung, betont Dr. Arne-Björn Jäger. In der Schule sollten Schülerinnen und Schüler nach Möglichkeit alle zehn Minuten ihre Sitz- position verändern. Auch sollte das Gewicht des Schulranzens nicht mehr als zehn Prozent des Körpergewichts betragen. Hintergrund Rückenschmerz ist eine Volkskrankheit. Weit über zwei Drittel aller Deutschen sind be- troffen. „Gezieltes Rückentraining schon vom Kindesalter an ist der wirksamste Schutz vor späteren Rückenbeschwerden“, sagt Prof. Dr. Joachim Grifka (Direktor der Orthopädi- schen Universitätsklinik Regensburg und Ent- wickler der Aktion „Rückenfit“). Das Ziel des 2017 mit dem Medizin-Oskar aus- gezeichneten Projekts „Rückenfit – unsere Schule macht mit“ ist es, bereits Kindern das nötige Rüstzeug, also eine Gebrauchs- anweisung für einen gesunden Rücken, mit auf den Lebensweg zu geben. ' Kontaktinformationen Berufsverband für Orthopädie und Unfallchirurgie e. V. Janosch Kuno 10623 Berlin Tel.: 030 79744455 presse@bvou.net Hoch die Arme! Bewegung hält fit. Bewegung im Klassenzimmer stärkt die Rückenmuskulatur. Die Kinder sind voll dabei: Mobilisation der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule spüren für einen starken Rücken. Dr. Jäger macht es vor: eine gerade Körperhaltung. Dr. Jäger erklärt den Schülerinnen und Schülern die Wirbelsäule .