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Interdisziplinäre Fachbeiträge 30 AGR aktuell 2020/63 | Aktion Gesunder Rücken e. V. sinnvolle Maßnahmen zur „Wartung“ unseres Bewegungsapparates, sind aber meist zu wenig für eine Verbesserung der Mechanik und der Bewegungseigenschaften unserer Wirbelsäule. Damit die Wirbelsäule uns täglich schmerzfrei und stabil durch den Tag bringt, bedarf es vor allem einer Sache: So bleibt der Rücken schmerzfrei Kennen Sie das? Sie möchten früh morgens voller Tatendrang aufstehen, das Bett verlas- sen und sich anziehen, aber Ihr Rücken lässt Sie im Stich. „Wie kann das sein? Ich mache doch täglich meine Dehnübungen”, sagen Sie sich. Die Wirbelsäule ist steif und ungelenkig und es fällt Ihnen wieder mal schwer, sich zu Die Arbeitszeit umfasst einen großen Teil der gesamt verfügbaren Lebenszeit. Entsprechend wichtig ist ein Ausgleich zur täglichen Arbeitsrou- tine für Ihre Gesundheit. Denn unergonomische Arbeitsbedingungen und falsche Bewegungsmuster, aber auch einseitige Belastungen und ungünstige Körperhaltungen sind in hohem Umfang für gesundheitliche Beschwerden – und damit für Krankenstände – verantwortlich. Es gibt bereits viele technische und gut erprobte Hilfsmittel, aber auch das eigene Verhalten stellt einen wesentlichen Schwerpunkt in der Prävention von Rückenbeschwerden dar. Meist sind keine umfassenden kostenintensiven Lösungen notwendig, vielmehr kann mit einfachen Mitteln und oft nur geringfügigen Änderungen des konkreten Arbeitsablaufes und einfachen Ausgleichsübungen große Wirkung erzielt werden. bücken oder den Oberkörper zu drehen. Für viele Menschen ist es täglich eine Herausfor- derung, sich in ihr Auto zu setzen und eine Sitz- position zu finden, die für die an sich sehr fle- xible Wirbelsäule angenehm und schmerzfrei bleibt. Regelmäßiges Kräftigen und Dehnen der großen Muskelgruppen sind zweifelsfrei >> Fit durchs Leben mit einem gesunden Rücken Experten-Tipps für eine gesunde Wirbelsäule innoVit-health solutions I Graz