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Geprüft & empfohlen 22 AGR aktuell 2020/63 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Menschen, die unter Rückenbeschwerden leiden, haben oft auch Probleme mit dem Schlaf und wachen nachts häufiger auf. Sie befinden sich in einer Art Zwickmühle, weil die Rückenschmerzen sie häufig am Wiedereinschlafen hindern. Dabei ist ein erholsamer Schlaf wichtig für die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität des Menschen. oder Wirbelsäule zugrunde liegen. In vielen Fällen stecken hinter Rückenschmerzen beim Schlafen ganz einfach Muskelverspannungen oder eine falsche Schlafposition. Sie entste- hen also meistens nicht durch rein anato- mische Faktoren, sondern durch ein Zusam- menspiel aus körperlichen, seelischen und umweltbedingen Ursachen. Vielen Menschen hilft es, den Fokus auf ihr Bett und die richtige Ausstattung zu geben, um Rückenschmerzen zu verringern oder im besten Fall sogar zu be- seitigen. Neben Matratze und Kissen kommt auch der Bettdecke eine elementare, syste- mische Aufgabe in Hinblick auf die Rückenge- sundheit, guten Schlaf und das persönliche Wohlbefinden zu. Kann eine Bettdecke rückengerecht sein? Das Thema Rückengesundheit stellt einen wichtigen Faktor für die Prävention von Beschwerden im Rückenbereich dar, wie schmerzhafte Verspannungen oder Muskel- verhärtungen. Wesentlich für die Rückenge- sundheit ist eine ganzheitliche Beurteilung des Zusammenspiels aller Bettelemente und des Menschen darin als Teil eines Gesamtsys- tems, von den rein anatomischen Aspekten hin zu einer physiologischen Betrachtung. Der Schlafkomfort im Bett wird durch die Bettdecke beeinflusst, die vornehmlich für ein möglichst konstantes Schlafklima in der Schlafhöhle verantwortlich ist. Ist es zu kalt, kann es zu Kältebrücken kommen, der Schla- fende fängt an zu frieren, Verspannungen im Rücken können die Folge sein. Ist es zu warm, beginnt der Schlafende zu schwitzen, mit den Folgen, dass er sich bewusst oder unbewusst aufdeckt, der Schlaf wird unruhig. Auch hier erzeugt Zugluft wiederum Verspannungen im Rücken. Um dieses zu reduzieren, sind, neben den Basiseigenschaften einer Bettdecke, viele Zusatzfunktionen für die Schlaf-Gesundheit nötig: zum Beispiel Temperaturregulierung, Feuchtigkeitsmanagement und Wärmeablei- tung. Wenn die Schlaftemperatur ausgewo- gen ist, werden Wälz- und Aufdeckbewegun- gen vermindert, die damit einhergehende Zugluft wird weitestgehend vermieden und so die Gefahr von Rückenproblemen und so- mit Schlafproblemen reduziert. Die ersten AGR-zertifizierten Bettdecken Von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. wurden erstmalig zwei Bettdecken mit Füll- materialien von ADVANSA als rückengerecht zertifiziert, die geeignet sind, die Rückenge- sundheit zu fördern. Bettdecken mit Aerelle® Cool Night Füllfasern bzw. Climarelle® Vliesen zeichnen sich durch ihren thermophysiologi- schen Effekt aus, der für ein temperaturaus- gleichendes, komfortables Schlafklima sorgt und damit einen wesentlichen systemischen Beitrag zu einem rückengesunden Schlaf leistet. Aerelle® Cool Night ist eine Hightech Cooling Faser mit einer speziellen Kräuselung auf Basis einer Cool-Flow-Crimp Technologie, die vorwiegend bei sommerlichen Tempe- raturen Kühlung durch eine konstante Wär- meableitung während der ganzen Nacht ge- währt. Climarelle® hingegen ist ein separates Vlies mit einem Frischekonzept auf Basis von mikroverkapseltem Phase Change Material (mPCM), das sofortige Kühlung im Sommer undWärme imWinter gewährt und damit für ein ausgeglichenes Mikroklima im Bett sorgt. Wissenschaftliche Studien unabhängiger Testinstitute haben diese Funktionseigen- schaften bestätigt. Einer der besagten Tests wurde beim renommierten Labor Centexbel >> Guter Schlaf hilft Rückenschmerzen zu verringern Die richtige Bettdecke für ein ausgewogenes Schlafklima Nach Informationen der ADVANSA Marketing GmbH Viele internationale Studien, die sich mit dem Zusammenhang von Rückenschmerzen und Schlafstörungen bei Rückenschmerzpatien- ten befassen, bestätigten, dass, je länger die Rückenschmerzen bestehen, die Wahrschein- lichkeit steigt, dass Patienten auch tatsächlich daran leiden und dadurch nicht erholsam schlafen. Dabei stellt sich häufig die Frage: Ist es wirk- lich so, dass Schmerzen am Rücken den Schlaf unterbrechen, weil die Menschen nachts mit starken Schmerzen aufwachen? Oder ist es nicht so, dass schlechter Schlaf dazu führt, Rückenschmerzen stärker wahrzunehmen und Menschen deshalb eher daran leiden? Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass zwischen beiden Problemen ein kompliziertes Wechselspiel besteht und sie sich gegenseitig in beide Richtungen zu beeinflussen scheinen. In einer norwegischen Studie aus dem Jahre 2014 (Mork et al. 2014) wiesen Menschen mit vermehrten Schlaf- problemen eine um zwei Drittel erhöhte Wahrscheinlichkeit auf, in den nächsten zehn Jahren auch Rückenschmerzen zu bekommen. Und eine Studie (Lusa et al. 2015), die sich über 13 Jahre hinweg mit den Schlafkonditionen finnischer Feuerwehrleute beschäftigte, zeig- te, dass Menschen mit Schlafstörungen lang- fristig häufiger Rückenschmerzen entwickeln. Auch eine australische Studie (Alsaadi et al. 2014) bestätigte, dass Rückenschmerzen am Tag nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf besonders stark waren. Die richtige Bettausstattung für eine erholsame Nacht Rückenleiden muss also nicht zwingend eine Verschleißerscheinung von Bandscheiben