agr-aktuell-62

Interdisziplinäre Fachbeiträge 32 AGR aktuell 2019/62 | Aktion Gesunder Rücken e. V. der Oberschenkel zum Knie hin abfällt. Das Knie liegt tiefer als Ihre Hüfte. So erzielen Sie den für die Rückenaufrichtung erforderlichen offenen Sitzwinkel. 2. Sitztiefe Die Sitztiefe wird von Ihrem Oberschenkel definiert und kann bei einem guten Stuhl eingestellt bzw. verstellt werden. Bei vollstän- digem Rückenkontakt zur Lehne sollten noch drei Finger zwischen Stuhlvorderkante und Kniekehle passen. So sind in allen Beinhaltun- gen eine gute Blutzirkulation und ein guter lymphatischer Rückstrom gewährleistet. Wichtig: { { Alle Einstellungen am Arbeitsplatz erfolgen immer von unten nach oben, also von der Sohle zum Scheitel. { { Als erstes wird der Stuhl eingestellt, dann folgen alle anderen Arbeitsmittel wie Tisch, Monitor etc. Arbeitsplatz richtig einstellen Und so finden Sie die richtige Einstellung: 1. Sitzhöhe Die Sitzhöhe wird von der Länge der Unter- schenkel bestimmt und so eingestellt, dass Statistisch gesehen verbringt ein „Büroarbei- ter“ während seiner Arbeitszeit zehn Jahre im Sitzen. Haltungsschäden durch falsches Sitzen sind da keine Seltenheit. Sie können jedoch durch die richtige Einstellung aller Arbeitsmit- tel leicht vermieden werden. Wenn dann noch die persönliche Einstellung stimmt, sprich das eigene Verhalten am Arbeitsplatz, können viele Belastungen vermieden bzw. reduziert werden. Jeder Mensch ist anders, deshalb sollte der Arbeitsplatz immer exakt auf die Verhältnisse des eigenen Körpers eingestellt werden. >> Gesunde PC-Arbeitsplätze – wenig Aufwand, große Wirkung Individuell angepasst für gesundes und entspanntes Arbeiten Annette Chrometz I Dipl.-Wirt.-Ing. (FH), gepr. ArbeitsplatzExperte (MBA), Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention Das Arbeiten am PC ist nicht wirklich anstrengend. Trotzdem belastet es unseren Körper und ist Auslöser gleich mehrerer Krankheitsbilder. Doch oft lässt sich schon mit wenig Aufwand eine große Wirkung und spürbare Verbesserung erzielen. Dazu zählen die richtige Einstellung des Stuhls mit der korrekten Abstimmung der Arbeitshöhe des Schreibtisches. Aber auch die Ausrichtung des Monitors und der Hilfsmittel am Arbeitsplatz sowie die richtige Haltung. Wie leicht eine Belastung am Arbeitsplatz vermieden werden kann, erklärt unser kurzer Leitfaden.