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23 AGR aktuell 2019/62 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Interdisziplinäre Fachbeiträge Aktivität angesehen werden, die verschiedene Dimensionen des Wohlergehens anspricht. Zusätzlich zur stillen Reflektion (spirituell), kann Entspannungspraxis Ängste abbauen (psychisch), Hormone und Blutdruck norma- lisieren (physisch) und mit Gleichgesinnten verbinden (sozial). Unsere physische, psychische, soziale und spirituelle Gesundheit zu kultivieren, kann uns also helfen, eine hohe Lebensqualität zu erfahren, unsere Potenziale freizusetzen und uns der Welt, den unausweichlichen Verände- rungen und allem Stress des Lebens zu stellen. Wie kann die Chinesische Medizin unser Wohlergehen stärken? Mit dem Schwerpunkt auf umfassende Ge- sundheit und Gleichgewicht, unterstützt die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) be- reits seit tausenden Jahren das Wohlergehen der Menschen. Ausgehend von dem Prinzip, dass alle Dinge in der Natur untrennbar mit- einander verbunden sind, sieht die TCM die individuelle Gesundheit (Mikrokosmos) als untrennbar von den Kräften der Natur und der Umgebung des Menschen (Makrokosmos). Anders ausgedrückt definiert die TCM das in- dividuelle Wohlergehen als zu gleichen Teilen abhängig von vorgenannten objektiven und subjektiven Aspekten, internen und externen Einflüssen sowie physischen, psychischen, sozialen und spirituellen Faktoren. Qi (oft übersetzt als „Lebensenergie”) ist der Kern der TCM und seiner holistischen Bewe- gungspraxis, Qi Gong. Qi wird betrachtet als die Kraft, die alle Aktivitäten in der Natur mit Leben füllt, inklusive der Vitalfunktionen des menschlichen Körpers. Durch die Brille der TCM nutzt Qi Gong koordinierte Bewegungen und Entspannungstechniken, um den Fluss des Qi auszugleichen, zu stärken und alle Di- mensionen des Wohlergehens zu unterstüt- zen. So verbessert Qi Gong die Blutzirkulation und Verdauung, reduziert Müdigkeit und Ent- zündungen, steigert die Stimmung und Wahr- nehmung, unterstützt Entspannung und Schlaf und stärkt selbst die Sexualfunktionen. Fünf Gründe, jetzt den Fokus auf das eigene Wohlergehen zu richten Räumen wir holistischem Wohlergehen die höchste Priorität ein, so kann dies helfen, eige- ne Potenziale freizusetzen und sich im Alltag ausgeglichener zu fühlen. So wie man Selbst-