agr-aktuell-62

Interdisziplinäre Fachbeiträge 20 AGR aktuell 2019/62 | Aktion Gesunder Rücken e. V. mehrere Stunden auf einen Bildschirm, ist das Wechselspiel zwischen An- und Entspannung nicht mehr ausgeglichen, die Muskeln sind überwiegend angespannt und können sich nicht mehr ausreichend entspannen. In der Natur treffen wir auf unterschiedliche Eindrücke. Manchmal schauen wir uns etwas aus der Nähe an oder wir blicken in die Ferne. Die Natur lässt die Augenmuskulatur ganz na- türlich wechseln zwischen An- und Entspan- nung. Tipp: Wenn Sie merken, dass es gerade an- strengend für Ihre Augen vor dem PC wird, Unser Körper und unser Geist benötigen die Natur und die Bewegung, um gesund zu blei- ben. Doch die meisten von uns verbringen fast sieben Stunden täglich in geschlossenen Räu- men und sitzen die meiste Zeit vorm PC, allein schon aus beruflichen Gründen. Deshalb ist es wichtig, dass wir in unserer Freizeit einen Ausgleich zum Arbeitsalltag finden. Denn gerade an den sitzenden Arbeitsplätzen ist un- ser „Steinzeitmensch“ nicht mehr in seinem gewohntenTerrain. Das lange Sitzenmacht un- seren Muskeln und Gelenken zu schaffen und die oftmals unergonomische und monotone Haltung während unserer Arbeit wirkt sich negativ auf unseren Bewegungsapparat aus. Das Glitzern des Wassers, das Rauschen des Windes und das Zwitschern der Vögel. All diese Eindrücke und noch viele mehr können uns beim Natursport begegnen. Für uns Menschen sind diese „Eindrücke“, die wir in der Natur sammeln und erleben, sehr gesundheitsförderlich. Denn unser Körper befindet sich nach wie vor in der Steinzeit. Dies führt fast immer zu Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und/oder Nackenverspan- nungen. Genausowiewir unsereMuskeln und Gelenke beim sitzenden bzw. monotonen Ar- beiten vernachlässigen, lassen wir auch un- sere Sinne verkümmern, wenn wir uns über einelängereZeitingeschlossenenRäumenauf- halten. Denn Sehen, Riechen, Fühlen und Hö- ren kommen in unserer heutigen Arbeitswelt und auch in unseremAlltag häufig viel zu kurz: Sehen Wenn wir in die Ferne blicken, entspannt sich unsere Augenmuskulatur, fokussieren wir et- was Nahes, spannt sie sich an. Blickenwir über >> Natursport, ein guter Ausgleich zum sitzenden Arbeitsalltag Die Sinne schärfen und in Bewegung bleiben Beate Kochskämper I Bewegung-Entdecken