Tag der Rückengesundheit 15. März 2026 | 5 Werde aktiv gegen Rückenschmerzen Ein gesunder Rücken beginnt mit Bewegung – und zwar jeden Tag. Unser Körper ist dafür gemacht, aktiv zu sein: Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule flexibel und schützt vor Verspannungen und Schmerzen. Doch in unserem modernen Alltag kommt genau das oft zu kurz. Wir sitzen länger denn je, häufig über zehn Stunden am Tag, und das bleibt nicht ohne Folgen. Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – vor allem, weil wir uns zu wenig bewegen. Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, Deinen Rücken zu stärken. Schon kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein Booster für Deine Rückengesundheit. Ob Gehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit, Kräftigungsübungen oder sportliche Aktivitäten – jede Form von Bewegung bringt Dich einen Schritt weiter. Entscheidend sind eine gute Mischung und die richtige Dosierung: regelmäßig, moderat und mit Spaß an der Sache. Bewegung leicht gemacht: Tipps für den Einstieg Alltagsbewegung: Kleine Schritte mit großer Wirkung Regelmäßig in Bewegung: Ausdauertraining Gezieltes Training für einen starken Rücken Muskelstärkendes Krafttraining Rückenfreundliches & bewegungsförderndes Umfeld Gesundheitssport für Fitness & Rückengesundheit Zum Tag der Rückengesundheit geben wir dir diese sieben Tipps für mehr „Rück’n’Roll“ in deinem Leben: 1 5 2 6 3 7 4
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ2Mzcy