6 Unser Motto Unser Motto 7 Mit „Herz“ deine Rückengesundheit fördern → Habe ein hohes Vertrauen zu deinem Rücken, er kann stark und belastbar sein. → Genieße das Leben und verwöhne dich möglichst oft. → Bleibe im Alltag gelassen und vermeide Dauerstress. → Pflege die Beziehungen mit deinen Freunden und Bekannten. → Sei achtsam und konzentriere dich auf deine Gedanken und dein Körpergefühl. Mit „Hand“ deine Rückengesundheit fördern → Bleibe regelmäßig und dauerhaft körperlich aktiv. → Treibe möglichst oft gesundheitsorientierten Sport. → Pflege deine Muskeln täglich mit speziellen Dehn-, Kraft- und Koordinationsübungen. → Gestalte dein Umfeld rückenfreundlich und bewegungsförderlich (z. B. Stühle, Tische, Fahrrad, Autositz, Bett…) Empfehlungen zum diesjährigen Motto Welche Botschaften, Handlungs- oder Einstellungs- empfehlungen stecken hinter dem Motto zum Tag der Rückengesundheit 2023? Mit „Verstand“ deine Rückengesundheit fördern → Regelmäßige Bewegung ist für das ganze Bewegungssystem das A und O. → Rückenfreundliche Haltungs- und Bewegungsmuster beugen Verspannungen und Beschwerden vor. → Rückenbeschwerden sind kein Grund für längere Bettruhe oder Schonung. → Ausdauer- und Kraftübungen unterstützen auch deine Gehirnleistungen. → Keine Haltung ist so gut, dass sie längere Zeit eingenommen werden sollte: wechsle also immer mal wieder die Position. → Ergonomische Produkte unterstützen vor allem deine Körperhaltung und die allgemeine körperliche Aktivität. → Es besteht eine direkte Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper. → Chronische Rückenschmerzen entstehen vorwiegend im Kopf durch Dauerstress, Ängste und Sorgen. → Auch die Ernährung spielt eine große Rolle für einen gesunden Rücken. So viel zur Theorie, nun kommen wir zur praktischen Umsetzung: Auf den folgenden Seiten findest du viele hilfreiche Tipps, mit denen du die einzelnen Komponenten des Mottos ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst und deinem Rücken etwas Gutes tust!
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