16 Im Alltag Im Alltag 17 Am besten startest du in den Tag nach einer erholsamen Nacht in einem AGRzertifizierten Bettsystem mit passender Bettdecke und Kissen. Um Deinen Rücken zu entlasten ist die Rückenlage oder die Stufenbettlagerung am besten. Zum behutsamen aufstehen drehst du dich am besten auf die Seite und schiebst die Unterschenkel so weit nach vorn, dass sie über die Bettkante hervorragen und so ein Gegengewicht zum Oberkörper bilden. Drücke dich nun mit deiner Armkraft in die Sitzposition. So kannst du bereits am Morgen fiese Verspannungen oder sogar einen Hexenschuss vermeiden. 24 Stunden Rückengesund Damit du eine Vorstellung davon erhältst, wie ein rückenfreundlicher Alltag möglicherweise aussehen kann und wie du dein Umfeld entsprechend anpasst, kommen hier unsere rückengesunden 24 Stunden: Die Zeit beim Zähneputzen kannst du wunderbar für einen wechselnden Einbeinstand nutzen und so deine Tiefenmuskulatur trainieren. Wusstest du, dass unsere Füße mehr als ein Drittel unseres Lebens in Schuhen verbringen? Höchste Zeit also für das passende Schuhwerk bevor du das Haus verlässt! Vor allem wer beruflich viel auf den Straßen unterwegs ist, sollte über die Anschaffung eines AGR-zertifizierten Autositzes nachdenken. Man muss sich aber nicht gleich einen neuen Wagen anschaffen, denn ergonomische Nachrüstsitze lassen sich in fast alle Modelle einbauen. Auch Massagematten eignen sich, um Verspannungen zu vermeiden. Besonders wichtig ist zudem die Einstellung des Sitzes auf deine individuellen Bedürfnisse. Alle Informationen dazu findest du in unserem Blog: Ergonomie beim Autositz. Im Büro angekommen, solltest du unbedingt auf wechselnde Bewegungsabläufe achten. Idealerweise hast du eine rückenfreundliche Sitzmöglichkeit, einen höhenverstellbaren Schreibtisch sowie ergonomische PC-Eingabegeräte. Nach der Arbeit wollen wir wohl alle am liebsten ab auf das Sofa. Unser Rücken freut sich allerdings noch über etwas Kräftigung und Dehnung. Online Trainingsprogramme auf der Gymnastikmatte, Faszienbehandlung, Fahrradfahren oder clever trainieren mit dem richtigen Equipment: Du entscheidest was dir gut tut. Natürlich darf am Ende des Tages die wohlverdiente Entspannung nicht fehlen. Auch hier kannst du dich auf die AGR-zertifizierten Sitzmöbel verlassen. Das komplette Portfolio rückenfreundlicher Lösungen für deinen Alltag findest du hier: www.agr-ev.de/produkte Weitere Informationen: www.agr-ev.de/kinderruecken Rückengesundheit auch für die Kleinsten Ein wichtiger Teil unserer Vereinsarbeit ist die Rückengesundheit der Kleinsten. Die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen steht daher im Fokus der Aktion Gesunder Kinderrücken. Auch für die Sprösslinge gibt es eine Vielzahl an Produkten, die einen gesunden Lebensstil ermöglichen.
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