12 Rückenübungen Rückenübungen 13 Noch mehr Tipps findest du auf unserer Internetseite: www.agr-ev.de/rueckenuebungen Übung 2: Schulterübung Umfasse mit der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand und ziehe den Arm über den Kopf zur Gegenseite. Halte die Spannung ca. 10 Sekunden und wiederhole die Übung mit dem anderen Arm. Übung 3: Dehnt die Oberarme Strecke einen Arm senkrecht nach oben und beuge den Ellbogen so weit wie möglich hinter den Kopf. Anschließend mit der anderen Hand den Ellbogen in Richtung der gegenüberliegenden Schulter ziehen. Mit dem anderen Arm wiederholen. Übung 4: Kopfpendeln Strecke deine Halswirbelsäule und drehe den Kopf zur rechten Seite. Pendel nun das Kinn im Halbkreis langsam über die Brust zur linken Seite. Wiederhole die Bewegung ca. 10mal. »Der Rücken ist so wichtig wie ein Freund. Denn ohne gesunden Rücken funktioniert der ganze Körper nicht. Die Rückenmuskulatur bildet die Basis für den gesamten Rumpf. Mit ihr steht und fällt Atmung, Stabilität, Beweglichkeit und körperliche Gesundheit.« Brandon Thomas, US-amerikanischer Basketballprofi
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ2Mzcy