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Rückenfreundliche Lösungen für viele Bereiche Ihres Lebens

Wussten Sie, dass auch die Gestaltung unseres Umfelds und Produkte des täglichen Lebens unmittelbar Einfluss auf unsere Rückengesundheit haben? Entdecken Sie hier alle mit dem AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" ausgezeichneten Produkte. Klicken Sie sich einfach durch - Sie werden überrascht sein!

Rückenfreundliche Lösungen für viele Bereiche Ihres Lebens

AGR-geprüfte Produkte

Entdecken Sie über 1000 geprüfte Produkte aus verschiedenen Themenbereichen

Infos zum AGR-Gütesiegel

zur Übersichtsseite Auto & Lkw Sitze

zur Übersichtsseite Babys & Kinder

Ein Kind mit großem Kuscheltier rennt lachend um Kinderschreibtischstühle.

Link to https://www.agr-ev.de/de/das-ergonomische-buero

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Zwei Frauen sitzen an großen Schreibtisch mit Bürostühlen, ein Mann steht dahinter.

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Ein Mann in Arbeitskleidung sitzt am Industrie Sortiertisch, eine Frau steht gegenüber.

Link to https://www.agr-ev.de/de/schlafen-rueckenschmerzen

zur Übersichtsseite Schlafen & Liegen

Junge Frau liegt im Bett mit verstellbarer Matratze und streckt die Arme.

Link to https://www.agr-ev.de/de/schuhe

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Ausschnitt Beine mit weißer Hose und beigefarbenen Sneakern.

zur Übersichtsseite Sport & Freizeit

Eine ältere Frau streckt sich bauchwärts auf einer Gymnastikmatte.

zur Übersichtsseite Therapie & Pflege

Eine Verkäuferin hilft einen älteren Mann sitzend auf einer Gehhilfe und bindet einen Schuh zu

zur Übersichtsseite Zuhause & Garten

eine Frau liegt entspannt in einem Relaxsessel mit einer Fußstütze.

Ergonomisch Autofahren

Donnerstag, 04. Januar 2018 12:36

Deutschland, die Nation der Vielfahrer: Knapp 46 Millionen Autos sind zugelassen, 40 Prozent aller Autofahrer sitzen täglich mehr als anderthalb Stunden hinter dem Lenkrad. Während die Automobilindustrie sich freut, bleibt der Rücken dabei oftmals auf der Strecke. Das stundenlange, monotone Verharren auf einem herkömmlichen Autositz ist pures Gift für den Rücken. Doch immer mehr Hersteller reagieren und bieten ergonomische Sitzvarianten an, die mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. ausgezeichnet sind.

Rückenfit ins neue Jahr

Sonntag, 31. Dezember 2017 11:46

Gesunde Neujahrsvorsätze für 2018

Neues Jahr, neues Glück – die beste Gelegenheit, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen, ist der Jahreswechsel. Nach den Feiertagen mit üppigem Essen, reichlich Alkohol und wenig Bewegung kommt Neujahr genau richtig. Zu den klassischen Neujahrsvorsätzen zählen eine gesündere Ernährung, weniger Stress und mehr Bewegung. Diese Maßnahmen wirken nicht nur vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, sondern dienen auch einem gesunden Rücken. Wie sich die guten Vorsätze für mehr Rückengesundheit dann auch in die Tat umsetzen lassen, dazu geben wir von der Aktion Gesunder Rücken e. V. hilfreiche Tipps und Anregungen.

Richtig heben und tragen - so geht's

Donnerstag, 14. Dezember 2017 09:32

Erst wenn wir uns einmal richtig verhoben haben, zeigt uns der meist stechende Schmerz, welche Folgen alltägliche Belastungen wie Heben, Tragen und Bücken für unseren Rücken haben können. Kein Wunder, denn der Druck, der dabei auf den Bandscheiben lastet, ist enorm. Entscheidend ist deshalb vor allem die richtige Haltung. Denn durch bestimmte Techniken bei verschiedenen Bewegungsabläufen kann der Druck erheblich reduziert werden. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt, wie es richtig geht.

Zuhause entspannen mit gesundem Rücken

Freitag, 08. Dezember 2017 12:13

Je ungemütlicher und kälter es draußen wird, desto beliebter werden Aktivitäten in den eigenen vier Wänden. Vor dem Kamin sitzend ein gutes Buch lesen, Fernsehen oder einfach abschalten: Hauptsache es ist warm und gemütlich. All diese Beschäftigungen haben etwas gemeinsam: Sie werden größtenteils im Sitzen oder in „Relaxposition“ ausgeübt. Doch das lange Sitzen birgt bekanntermaßen Gesundheitsgefahren, hinzu kommt, dass es in vielen deutschen Haushalten an geeigneten „rückengerechten“ Sitzmöglichkeiten mangelt. Diese sind jedoch gerade in der kalten Jahreszeit von großer Bedeutung, um schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden und den Rücken bestmöglich zu unterstützen. Doch wie findet man rückengerechte Sitzmöbel? Das Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. gibt Aufschluss.

AGR TV: Effektives Rückentraining

Donnerstag, 23. November 2017 14:25

mit wassergefüllten Trainingsröhren

Übungen mit einer wassergefüllten Trainingsröhre sind besonders gut geeignet für das Rückentraining. Warum das so ist und wie das funktioniert erfahren Sie in diesem Video.

Für mehr Gesundheit im Büro

Donnerstag, 23. November 2017 13:10

Bürokonzept „Körperzentriertes Arbeiten“ erhält AGR-Gütesiegel

Zahlreiche Untersuchungen und Studien haben gezeigt, dass ein durchdachtes Bürokonzept die Arbeitsleistung deutlich steigert, die Krankheitstage verringert und das Zufriedenheitsgefühl der Mitarbeiter erheblich verbessert. Ein Konzept ist das Körperzentrierte Arbeiten (KZA). Bei dieser Methode werden bildschirmgebundene Büroarbeitsplätze so gestaltet, dass sie den unterschiedlichen Voraussetzungen und Bedürfnissen der Mitarbeiter gerecht werden. Das Konzept des KZA wurde jetzt mit dem Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. ausgezeichnet, einem Garant für rückenfreundliche Alltagslösungen.

Rückenschmerzen durch Stress: Das hilft gegen Verspannungen

Dienstag, 01. August 2017 13:32

AGR-Rückentipp August

Stress hat zahlreiche negative Auswirkungen auf Körper und Psyche. Auch Rückenbeschwerden und schmerzhafte Verspannungen können eine Folge von zu viel Stress sein. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erklärt den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Stress und gibt Tipps, was dagegen helfen kann.

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Rückenwelt Familie

Dienstag, 07. März 2023 13:28

Kinder brauchen Bewegung – aber wie motivieren wir sie dazu?

Regelmäßige Bewegung stärkt die Muskulatur, Knochen und das Immunsystem. Zudem fördert sie die Bildung von Nervenzellen im Gehirn, was sich positiv auf die geistige Entwicklung auswirkt. Kinder, die ausreichend aktiv sind, profitieren ganzheitlich: Sie haben ein geringeres Risiko für Übergewicht, Haltungsschäden und Rückenschmerzen. Letztere sind neben Kopf- und Bauchschmerzen eine der häufigsten Beschwerden im Kindesalter. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten sich Kinder mindestens eine Stunde pro Tag bewegen – sei es durch Toben, Sport oder freies Spielen. Leider erreichen nur etwa 20 % der Kinder weltweit dieses Minimum.

Regelmäßiger Sport ist wichtig für die Gesundheit, ganz besonders für Kinder und Jugendliche. In unserer heutigen digitalen Welt verbringen aber immer mehr Kinder ihre Zeit vor Bildschirmen und bewegen sich zu wenig. Das kann weitreichende Folgen haben. Aber wie kann man Kinder zur Bewegung motivieren?

Verschiedene Bewegungs-
formen ausprobieren

Welcher Sport könnte für Ihr Kind interessant sein? Lassen Sie es ganz unterschiedliche Sportarten und Bewegungsformen ausprobieren und sich in Ruhe darin erproben! Denken Sie dabei über den Tellerrand hinaus! Es gibt nicht nur Fußball, Tennis, Reiten oder Ballett, sondern noch viele andere interessante Sportarten. Vielleicht begeistert sich Ihr Kind für Bouldern oder Parcours, für Hip-Hop-Tanz oder "Muggel-Quidditch", für Trampolinspringen oder Aikido. Wichtig beim Ausprobieren: Kinder sollten nicht das Gefühl haben, im Sport besondere Leistung erbringen zu müssen. Es geht in erster Linie um den Spaß an Bewegung.

Familienausflüge mit
viel Bewegung

Gemeinsam etwas Tolles erleben und dabei aktiv werden – das klingt doch wunderbar. Wenn Sie Familienausflüge mit Bewegung kombinieren können, profitieren alle davon. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Ausflug in die Trampolinhalle oder in einen Kletterpark? Sie können auch Wanderungen in die Natur unternehmen oder gemeinsam Geocaching ausprobieren. Werden Sie kreativ und finden gemeinsame Aktivitäten, die sie in Bewegung bringen und bleibende Erinnerungen schaffen!

Seien Sie ein
gutes Vorbild

Kinder lernen vor allem durch gute Vorbilder. Das bedeutet: Wenn Sie sich selbst viel und gerne bewegen, können Sie damit auch ihre Kinder motivieren. Je kleiner die Kinder sind, umso wichtiger ist das Lernen am Vorbild. Wenn Sie also selbst regelmäßig Sport treiben, tun Sie nicht nur ihrer Gesundheit etwas Gutes, sondern auch der ihrer Kinder. Lassen Sie deshalb ihre Kinder dabei sein, wenn Sie zum Beispiel zu Hause mit Trainingsgeräten üben!

„Die häufige Nutzung der Bildschirmgeräte stellt ein großes Gefährdungspotenzial für gesunde Entwicklungsprozesse als Ganzes dar. Je mehr Zeit Kinder und Jugendliche vorm Bildschirm verbringen, desto weniger Zeit bleibt für entwicklungsfördernde Bewegungsreize.“

Dr Dieter Breithecker

Dr. Dieter Breithecker - Sportwissenschaftler und Vorstand des
Forum Gesunder Rücken - besser leben e. V.

80%

der Kinder und Jugendlichen bewegen
sich nicht ausreichend.

Quelle: Weltgesundheitsorganisation (WHO)

WISSENSWERTES

Das tut dem Kinderrücken gut!

Sportliche Aktivitäten (z.B. im Verein) anbieten und fördern
Freiräume fürs Toben und Entdecken schaffen
Wege möglichst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen
Auf häufiges und langes Sitzen verzichten, auf häufigere Positionswechsel achten
Medienkonsum reflektieren und einschränken, möglichst viel Zeit im Freien verbringen
Auf die Verwendung rückenfreundlicher Produkte achten

Bewegung in den
Alltag integrieren

Weiterlesen...

Bewegung muss nicht immer gleich Sport sein. Auch im Alltag gibt es viele Chancen, sich mehr zu bewegen. Lassen Sie ihre Kinder möglichst viele Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen, statt sie mit dem Auto zu fahren! Das unterstützt ihre Selbstständigkeit und bringt sie in Bewegung. Wenn die Kinder sich beim Weg zum Kindergarten oder beim gemeinsamen Einkaufen langweilen, können Sie ihnen kleine Aufgaben geben. Sie könnten zum Beispiel an bestimmten Stellen anhalten und eine Weile auf einem Bein stehen oder mit den Armen kreisen. Oder Sie lassen die Kinder nach ungewöhnlichen Dingen Ausschau halten, die sie Ihnen zeigen sollen. Auf diese Weise wird die Bewegung auch für Kinder interessanter.

Expertentipp:
→ Rückenschmerzen im Kindesalter

Blog-Beiträge:
→ 5 Tipps, wie Sie Bewegung für Kinder attraktiv machsen
→ Bewegung in der Stadt: sinnvolle Möglichkeiten für alle Generationen

Bewegungs-Apps und
-Spiele nutzen

Weiterlesen...

Ihr Kind sitzt am liebsten den ganzen Tag am Handy oder an der Spielekonsole, statt sich zu bewegen? Dann nutzen Sie die Kraft der Gamification, wenn Sie es zur Bewegung motivieren wollen! Bei diesem Ansatz werden Spielelemente in anderen Bereichen eingesetzt, zum Beispiel bei der Bewegung. Es gibt unterschiedliche Spiele und Apps, die regelmäßige Bewegung belohnen und mit motivierenden Computerspiel-Elementen kombinieren. Nicht nur Kinder haben viel Freude an solchen Gamification-Ansätzen. Probieren Sie es ruhig selbst einmal aus!

Blog-Beitrag:
→ Raus an die frische Luft: 5 Tipps für Geocaching mit Kindern

„Bewegung ist der Motor kindlicher Entwicklung und die unentbehrliche
Voraussetzung für ihre körperlich-geistige Entwicklung."

Dr. Dieter Breithecker - Sportwissenschaftler und Vorstand des
Forum Gesunder Rücken - besser leben e. V.

Bewegung für Kinder –Tipps nach und nach umsetzen

Wenn es Ihnen gelingt, ihren Kindern Spaß an Bewegung zu vermitteln, haben Sie eine perfekte Grundlage für ihre Gesundheit gelegt. Welcher unserer Tipps ist für Sie am leichtesten umzusetzen? Wählen Sie einen oder zwei neue Ansätze aus und testen Sie, ob Sie die Bewegungsmotivation ihrer Kinder damit steigern können! Nach und nach können Sie weitere Ideen dazunehmen.

Blog-Beitrag:
→ Haben Rückenschmerzen bei Kindern mit Wachstum zu tun oder eher doch mit Bewegungsmangel?

Die Aktion Gesunder Kinderrücken

Das Ziel der → Aktion Gesunder Kinderrücken ist, dass Kinder und Jugendliche unter Bedingungen aufwachsen, leben und sich entwickeln können, die ihnen einen gesunden Lebensstil ermöglichen. Weil gerade der sich entwickelnde Organismus sensibel auf sein entsprechendes Lebensumfeld reagiert. Worauf Sie achten sollten, erfahren Sie auf den weiterführenden Seiten.

WISSENSWERTES

Das tut dem Kinderrücken gut!

Sportliche Aktivitäten (z.B. im Verein) anbieten und fördern
Freiräume fürs Toben und Entdecken schaffen
Wege möglichst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen
Auf häufiges und langes Sitzen verzichten, auf häufigere Positionswechsel achten
Medienkonsum reflektieren und einschränken, möglichst viel Zeit im Freien verbringen
Auf die Verwendung rückenfreundlicher Produkte achten

Weiterführende Links:
→ Schreibtische und Schreibtischstühle für Kinder und Jugendliche
→ Hängestühle für Kinder & Babys
→ Bodenkissen

Lebensräume aktiv gestalten: Schulalltag

Getreu dem Motto „jede Bewegung zählt” sollten Eltern bei ihren Kindern darauf achten, dass sie so wenig wie möglich sitzen. Denn Sitzen gilt als „Entwicklungsbremse” und stellt ein Problem dar, das sich mit der Einschulung deutlich verschärft. „Überbelastungen wie stundenlanges Sitzen sind dringend zu vermeiden.

Wenn Kinder sitzen, dann bitte auf Sitzobjekten, die eine mehrdimensionale Beweglichkeit als Funktion aufweisen. Denn der intrinsische Bewegungsdrang kann sich dann auch im Sitzen entfalten”, empfiehlt Dr. Breithecker. Zudem ist es wichtig, auch anderweitige Anreize zu schaffen. In der Schule können das mobile Stehpulte oder Stehinseln sein. Manchmal hilft es Kindern schon, sich kurz auf den Boden zu setzen und so ihre Körperhaltung zu verändern. Denn Kinder brauchen Bewegung. Entsprechend wichtig ist es, dass wir ihren natürlichen Drang dazu unterstützen, wann immer es möglich ist. „Bewegung ist der Motor kindlicher Entwicklung und die unentbehrliche Voraussetzung für ihre körperlich-geistige Entwicklung”, fasst Dr. Breithecker zusammen. Es ist also ein gutes Zeichen, wenn Kinder abends müde vom Toben und Spielen ins Bett plumpsen – dann hat ihr Rücken auch eine Erholungspause verdient.

Entdecken Sie AGR-geprüfte Produkte aus verschiedenen Themenbereichen

Mädchen sitzt in Autokindersitz. Link zu Autokindersitz und Babyschalen

Autokindersitze & Babyschalen

Kindergarten- und Vorschulrucksäcke

Kinderzimmer mit Stuhl und Schreibtisch. Link zu Kindermöbel

Schreibtische und Stühle

Kinderschuhe

Kinderwagen und Buggys

Frau trägt Kleinkind in Rückentrage. Link zu Rückentrage

Rückentragen

Schulranzen & Schulrucksäcke

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Wir testen und zertifizieren rückenfreundliche Produkte. Vertrauen Sie in der Rückenwelt Familie auf:

Das könnte Sie auch interessieren

Produkte mit
AGR-Gütesiegel

Rückenwelt
Freizeit

Rückenwelt
Zuhause

Rückenwelt Editorial Brandon Thomas

Dienstag, 07. März 2023 13:28

Rückenwelt

Das Online Magazin

Brandon Thomas
US-amerikanischer Basketballprofi
Als Profisportler absolvierte er über 300 Erstliga-Spiele – unter anderem beim FC Bayern Basketball. Aktuell ist der 38-Jährige beim Zweitligisten in Jena unter Vertrag.

Liebe Leserinnen und Leser,

mein Rücken ist mir so wichtig wie ein Freund – und das sollte er Ihnen auch sein. Denn ohne gesunden Rücken funktioniert der ganze Körper nicht. Als Berufssportler weiß ich: Die Rückenmuskulatur bildet die Basis für den gesamten Rumpf. Mit ihr steht und fällt meine Atmung, meine Stabilität, Beweglichkeit und körperliche Gesundheit. Auch wenn Sie vielleicht keine sportlichen Wettkämpfe bestreiten, sollten Sie doch auf Ihren Rücken achten und diesen stärken.

Rumpfkraft bedeutet mehr als Bauchmuskel-Training. Denn der Rectus abdominis ist nur die oberflächliche Schicht auf der Vorderseite unseres Körpers. Rumpfkraft setzt genauso auf den Rücken und auf Teile der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Gemeinsam bilden diese Muskelgruppen unsere Körpermitte. Dieses „Core“ ermöglicht mir eine gute Balance und hilft, die Kraft von den Beinen auf den Rest des Körpers zu übertragen.

Deshalb empfehle ich allen Menschen über 30 Krafttraining mit Hanteln oder an Geräten. Ich persönlich lege dabei Wert auf zusammengesetzte Übungen, die mehr als eine Muskelgruppe trainieren. „Deadlifts“ etwa sind eine gute Verbundübung, vorausgesetzt, sie werden mit dem passenden Gewicht und korrekt ausgeführt. Sonst ist die Verletzungsgefahr zu groß. Wenn ich nur mit dem Körpergewicht arbeiten möchte, setze ich bewusst auf Drehungen der Brustwirbelsäule. Bei verkrampften Rückenmuskeln lasse ich mir in der Regel von unseren Physiotherapeuten helfen. Sie lockern die Muskulatur und verbessern die allgemeine Beweglichkeit.

Ob Basketball-Profi, Hobby-Sportler oder Couch-Potato: Jeder sollte seine Schwachstellen kennen, annehmen – und wissen, was er dafür tun kann. Die Aktion Gesunder Rücken leistet hier sehr wertvolle Arbeit und hilft jedem Einzelnen, die passende Unterstützung zu finden. Ich persönlich muss seit einer Verletzung vor allem meine Schultern und dafür meine mittleren und unteren Rückenmuskeln besonders trainieren. Zusätzlich versuche ich meine Oberschenkelmuskulatur zu stärken und meine Hüftbeuger gut zu dehnen und so Schmerzen im unteren Rücken bzw. eine Wölbung zum Hohlkreuz zu vermeiden.
Denn ich sehe meinen Rücken als meinen Freund. Und Freunde sind mir wichtig.

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Augenbelastung durch Bildschirmarbeit: Übungen gegen die Beschwerden

Dienstag, 14. Februar 2023 10:25

Während wir am Bildschirm arbeiten, leisten unsere Augen Schwerstarbeit. Durch das starre Sehen kann es schnell zu einer Überbelastung und somit zu Beschwerden kommen. Die Aktion Gesunder Rücken hat Tipps und Übungen für dich, mit denen du deine Augen ganz einfach etwas entlasten kannst.

Arbeiten ohne Rückenschmerzen: Künstliche Intelligenz ermöglicht mehr Ergonomie am Arbeitsplatz

Dienstag, 14. Februar 2023 09:25

Künstliche Intelligenz (KI) hat bereits in vielen Bereichen unseres Lebens Einzug gehalten – so auch in der Arbeitswelt. Vielleicht hast du schon einmal etwas von KI-basierten Exoskeletten gehört? Hierbei handelt es sich um eine am Körper getragene Stütze, die an manuellen Arbeitsplätzen für mehr ergonomische Bewegungen der Beschäftigten sorgt. Davon profitiert nicht nur deine Gesundheit und vor allem dein Rücken: Durch die Reduktion rückenbedingter Krankheitsausfälle hat auch dein Arbeitgeber etwas davon.

Rückenschmerzen durch Smartphone, Tablet & Co.

Freitag, 10. Februar 2023 13:44

Mal eben die E-Mails checken, sich über die Ereignisse des Tages informieren, schauen, was es so Neues auf den sozialen Netzwerken gibt und eine Folge der Lieblingsserie ansehen: Smartphone, Tablet & Co. sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Ebenso wie die damit einhergehenden körperlichen Beschwerden: „Handynacken“ nennt sich das Phänomen, von dem seit Jahren mehr und mehr Menschen betroffen sind.

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Mittwoch, 25. Januar 2023 12:09

Sowohl für den Fahrspaß als auch für die Rückengesundheit ist kein Bauteil im Auto wichtiger als der Sitz. Aus diesem Grund vergeben wir als unabhängiger Verein bereits seit über 20 Jahren das AGR-Gütesiegel für Autositze, die besonders ergonomisch sind. E-Autos und autonomes Fahren bieten nun noch mehr Möglichkeiten für rückengesundes Sitzen im Auto.

Mitwachsende Kindermöbel: ergonomisch und nachhaltig

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Ganz egal ob wir die Zeitung aufschlagen, das Radio oder den Fernseher einschalten: das Thema Nachhaltigkeit ist von der öffentlichen Agenda einfach nicht mehr wegzudenken. Immer mehr Menschen achten darauf, welchen Umwelteinfluss ihr Verhalten im täglichen Leben haben könnte. Und das ist gut so. Dass wir als Verbraucher verstärkt nachhaltige Produkte einfordern hat aber gleichzeitig zur Folge, dass die Anforderungen an die Industrieunternehmen wachsen.

Fahrradfahren: Kräftigung und Dehnung der Muskulatur

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Fahrräder und mittlerweile auch E-Bikes sind ein wesentlicher Bestandteil egal ob als Verkehrsmittel, Sportgerät oder Freizeitgestaltung. Radfahren macht Spaß, es hält uns mobil und fit. Aber wusstest du, dass mehr als 2/3 aller Radfahrer unter Beschwerden beim Radfahren leiden?

AGR on Tour – den Anfang macht die TheraPro Stuttgart

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In diesem Jahr habt ihr die Möglichkeit, uns gleich auf mehreren Messen persönlich zu treffen. Das Team der Aktion Gesunder Rücken ist für euch auf den führenden Fachmessen vor Ort, wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch! Unser erster Stopp führt uns auf die TheraPro in Stuttgart, auf der für uns vom 03. bis 05. Februar 2023 die neue Messe-Saison startet – mit ordentlich Bewegung.

So weiß, so schön, so schwer

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Mittlerweile bleibt der Traum von einer weißen Weihnacht leider immer öfter ein Wunsch vieler kleiner und großer Winterfans. Trotzdem kommen im Laufe der kalten Jahreszeit meistens auch die Schneehasen unter uns auf ihre Kosten. Nach dem Aufstehen auf den schneebedeckten Garten hinausblicken, einfach wunderschön. Der Moment der Bewunderung für den glitzernden Schnee dauert meist jedoch nur kurz an und die Realität holt uns schnell wieder ein.

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80%

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Wege möglichst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen
Auf häufiges und langes Sitzen verzichten, auf häufigere Positionswechsel achten
Medienkonsum reflektieren und einschränken, möglichst viel Zeit im Freien verbringen
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Weiterführende Links:
→ Schreibtische und Schreibtischstühle für Kinder und Jugendliche
→ Hängestühle für Kinder & Babys
→ Bodenkissen

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Seite 37 von 60

23 März 2026;
04:45PM - 05:45PM
Rückenfit - Rückenkräftigung

12 März 2026;
06:00PM - 06:45PM
Pilates und Energy Dance®